Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ
Band Straight-Back Standing Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali mpenza nzoto na yo, mingimingi misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya résistance na yango réglable na ko changer kaka bande. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete ebongisaka etɛlɛmɛlo, ebakisaka ndimbola ya misisa, mpe esalisaka mpo na kotonga moboko ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ
- Salá ete mabɔkɔ na yo etandami liboso na yo na nivo ya ntolo, mabɔkɔ na yo etalana, mpe bande etandami kati na mabɔkɔ na yo.
- Bandá ngalasisi yango na kobendáká bande epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozali ko engager noyau na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika bande ebenda mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ liboso, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ
- Kosimba malamu: Ntango ozali kosimba bande, salá ete mabɔkɔ na yo ekabwana tii na mapeka. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe forme oyo ebongi na ntango ya ngalasisi. Bokima kosimba bande makasi mingi mpo yango ekoki kopesa mpasi ya ntina te na maboko mpe maboko na yo.
- Ba mouvements contrôlés: Salá mouvement moko na moko na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka. Tyá makanisi na yo na misisa oyo ozali koluka kosala mpe salá nyonso mpo ete esalaka kotombola, kasi na nguya te.
- Résistance ya malamu: Pona bande oyo ezali na résistance ya malamu mpo na niveau ya kondima na yo. Soki bande ekangami makasi, ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Contrairement, soki bande ezali trop lax, ekopesa résistance ekoki te mpo na kosala malamu misisa na yo.
Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band straight-back standing row. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa yo liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ?
- Band Single-Arm Row: Na esika ya kosalela mabɔkɔ nyonso mibale, mbongwana yango etalelaka mingimingi lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango epesaka nzela na misisa oyo etalelaka mingi.
- Molongo ya kofanda na bande: Mpo na mbongwana wana, ofandi na nse na makolo etandami, ozinga bande na makolo na yo, mpe obendaka yango epai ya loketo na yo.
- Molongo ya semba ya bande: Na mbongwana yango, otelemi semba mpe obendi bande yango likoló na mabɔkɔ na yo oyo ezali penepene, mpe ozali kotya makanisi na yo nyonso na misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ.
- Band Row with Squat: Exercice oyo ya complexe esangisaka molongo ya bande ya kotelema na squat, kosala ezala likolo mpe na nse ya nzoto na yo mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ?
- Band Bent-Over Rows: Entraînement oyo ebakisaka molongo ya kotelema na ko engager misisa moko kasi na angle mwa ekeseni, oyo epesaka nzela na bokoli ya malamu ya misisa ya mokɔngɔ.
- Band Face Pulls: Exercice oyo e complétaka molongo ya kotelema na ko focuser na ba deltoïdes ya sima mpe ya likolo ya mukongo, kobongisa stabilité ya mapeka mpe makasi, oyo esengeli mpo na performance efficace ya molongo ya kotelema.
Համալինված բառեր Band semba-na nsima kotelema molɔngɔ
- Exercice ya molongo ya sima ya bande
- Molongo ya bande ya kotelema mpo na mokɔngɔ
- Bande de résistance ligne droite-na sima
- Exercice pona mukongo na bande
- Bande ya résistance ya kotelema entraînement ya sima
- Exercice ya bande pona makasi ya mukongo
- Molongo ya semba-na nsima na bande
- Ko renforcer ya mukongo na bande
- Entraînement ya bande ya résistance pona mukongo
- Exercice ya molongo ya sima semba na bande