Bande droite sima afandi molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande droite sima afandi molongo
Band Straight Back Seated Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo wana ezali kobongisa etɛlɛmɛlo na yo. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda kaka. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete esɛngaka bisaleli mingi te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe etali malamu bituluku mingi ya misisa, mpe yango ebakisaka makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande droite sima afandi molongo
- Simbá bansuka ya bande na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo ekita.
- Bandá ngalasisi yango na kobendáká bande epai ya loketo na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima bimisá mokemoke bande mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme ya malamu na tango mobimba.
Հրաշալին համար Bande droite sima afandi molongo
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala molongo, benda bande sima na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kobenda bande, mpamba te yango ekoki kosala ete moto azoka. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, okokɔtisa bansinga mingi ya misisa.
- Positionnement ya coude: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango ozali kobenda bande sima. Bokima kopelisa ba coude na yo na mipanzi, mpamba te yango ekoki kotungisa mapeka na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Full Range of Motion: Salá nyonso mpo ozali kobenda bande yango nsima mosika mpenza mpo misisa ya mokɔngɔ na yo ekɔta mpenza. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda bande nsima mosika te, mpe yango ekitisaka efficacité ya exercice.
- Kosimba malamu: Kosimba
Bande droite sima afandi molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande droite sima afandi molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Straight Back Seated Row. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya fitness na bango. Basengeli mpe kosala ete bábatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande droite sima afandi molongo?
- Band Straight Back Seated Row with Twist: Variation oyo esangisi torsion na suka ya molongo, engager ba muscles obliques pona entraînement ya complète mingi.
- Band Straight Back Seated Row with Wide Grip: Na kobongisaka grip mpo ezala large, variation oyo etali latissimus dorsi mpe ba romboïdes na ndenge mosusu, kolendisa équilibre ya muscle mpe symétrie.
- Band Straight Back Seated Row with Close Grip: Na kopusana penepene na grip, variation oyo etie mingi accent na mokɔngɔ ya katikati mpe biceps.
- Band Straight Back Seated Row with Underhand Grip: Variation oyo e changeaka grip po ba palmes etali likolo, oyo e cibler biceps na inférieur ya mukongo en plus ya ba groupes muscles réguliers oyo molongo standard e cibler.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande droite sima afandi molongo?
- Deadlifts: Deadlifts ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka na bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo. Babakisaka molɔngɔ ya bato oyo bafandi na kolendisaka monyololo mobimba ya nsima, oyo ekoki kosala ete mosala ya kopumbwa na masuwa mobimba ezala malamu.
- Face Pulls: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba romboïdes, misisa oyo ezali mpe engagé na tango ya molongo ya bande semba ya sima. Na kolendisaka misisa yango, kobenda elongi ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe bokatikati na yo, oyo ekoki na ngala na yango kosalisa mpo na kosala ete milɔngɔ oyo ofandi esalaka malamu.
Համալինված բառեր Bande droite sima afandi molongo
- Exercice ya molongo ya sima ya bande
- Entraînement ya molongo ya bande ya kofanda
- Entraînement ya sima ya bande ya résistance
- Fitness band molongo ya sima
- Ko renforcer ya mukongo na ba bandes
- Bande ya résistance ya kofanda na masuwa
- Bande entraînement pona ba muscles ya mukongo
- Molongo ya sima ya semba na bande
- Exercice band back rowing
- Exercice ya bande ya kofanda mpo na makasi ya mokɔngɔ