Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումDabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ
Band Straight-Back Seated Row ezali ngalasisi ya kotelemela oyo elendisaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo nzokande ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo na yo. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka ntango mingi na kofanda to balingi kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete misisa ezala makasi, okoki kotɛlɛma malamu, mpe okoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ
- Simbá bansuka ya bande na mabɔkɔ nyonso mibale, kobatela mokɔngɔ ya semba mpe kokɔtisa moboko na yo.
- Bandá ngalasisi yango na kobendáká bande epai ya libumu na yo, kogumba makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, salá ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe mapeka na yo ezala na nse, emata te epai ya matoi na yo.
- Bimisá mpe sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotambwisa résistance ya bande, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ
- Kosimba malamu: Simbá bande na mabɔkɔ na yo etalani mpe mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene koleka mapeka. Kosimba yango esalisaka mpo misisa ya mokɔngɔ na yo ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka na mapeka. Boyá kosimba bande makasi mingi, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya loketo.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Na esika na yango, bendá bande epai na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mpe na nsima bimisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango esalisaka misisa na yo ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Koningana mobimba: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba liboso na yo mpe na nsima benda bande yango nsima tii mabɔkɔ na yo ekozala pembeni ya libumu na yo. Bokima kosala mokuse ya mouvement mpo yango ekoki kokitisa...
Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band straight-back seated row. Kasi, basengeli kobanda na bande ya résistance légère mpo na koyeba soki bazali kosalela forme oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe kobongisa posture. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ?
- Band Straight-Back Seated Row with Rotation: Kobakisa rotation na mouvement e engager noyau na yo mpe esalisaka kobongisa makasi na yo mobimba mpe stabilité.
- Band Straight-Back Seated Row with High Pull: Na kobenda bande epai ya ntolo na yo ya likoló to esika ya nkingo na esika ya eteni na yo ya katikati, okoki ko cibler misisa ya likoló ya mokɔngɔ na yo malamu koleka.
- Band Straight-Back Seated Row with Wide Grip: Kosalela grip ya monene ekoki kosalisa na ko cibler misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo, kopesa ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
- Band Straight-Back Seated Row with Close Grip: Kosimba penepene etali mingi misisa ya nse ya mokɔngɔ na yo mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe ndenge oyo mokuwa ya mokɔngɔ ezala malamu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ?
- Haltères Bent-Over Row ezali exercice mosusu oyo e complétaka Band Straight-Back Seated Row lokola etali pe ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi, oyo esalisaka na kobongisa posture pe kolendisa nzoto ya likolo.
- Exercice ya Standing Resistance Band High Row ezali exercice complémentaire monene mpo e cibler ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya lipeka na angle mosusu, na ndenge wana ematisaka makasi mpe flexibilité mobimba na nzoto ya likolo, oyo ezali crucial mpo na ba mouvements oyo esalemaka na Band Straight-Back Molongo ya kofanda.
Համալինված բառեր Band semba-na nsima kofanda molɔngɔ
- Exercice ya molongo ya bande pona mukongo
- Entraînement ya molongo ya kofanda na bande
- Ba exercices ya bande ya renforcement ya mukongo
- Molongo ya semba-na nsima na kosalelaka bande ya résistance
- Ba entraînements ya bande pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya molongo ya kofanda na bande ya résistance
- Exercice ya mukongo droit na bande
- Exercice ya bande pona makasi ya mukongo
- Molongo ya bande oyo bafandi mpo na kosala ngalasisi ya mokɔngɔ
- Bande de résistance ligne droite-na sima.