Bande ya kosala ba step-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kosala ba step-up
Band Step-Up ezali exercice oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, mpe ba glutes, nzokande ezali mpe kobongisa équilibre mpe stabilité. Ebongi mpo na ba amateurs ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance réglable oyo epesami na usage ya ba bandes. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kotombola makoki ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kosala ba step-up
- Tyá na likebi lokolo na yo ya mobali na eskalye, salá nyonso mpo lokolo na yo elonama makasi.
- Pusá na makolo na yo ya mobali, kokɔtisa ba glutes mpe ba hamstrings na yo, mpo na kotombola nzoto na yo tii ntango makolo na yo ya mobali ekozala semba.
- Kitisa malembe malembe lokolo na yo ya mwasi zonga na mabele, kobatela tension na bande ya résistance.
- Zongela ngalasisi yango na lokolo ya mwasi oyo ezali liboso, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya kosala ba step-up
- Kotambola oyo etambwisami: Mata na esika ya kofanda to mata na makolo moko, kotindika na litindi na yo mpo na kotombola nzoto na yo likoló. Soki lokolo na yo esili mpenza na litambe, landá na makolo na yo mosusu. Kosala likambo yango mbangumbangu te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela momentum na esika ya makasi ya misisa mpo na kosala step-up. Yango ekitisaka kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Zalá na bokatikati: Salá ete motema na yo ezala na mosala mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ondimisa ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpamba te yango ekoki kotya mokɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te.
Bande ya kosala ba step-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kosala ba step-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya step-up ya groupe. Ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na makolo mpe na kati ya motema. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba bandes ya résistance ya pete to ata kozanga ba bandes, mpe komatisaka résistance mokemoke tango ozali kokoma makasi. Lisusu, ezali na ntina mingi kobatela forme correcte mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosala elongo na molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kosala ba step-up?
- Banded Step-Up na Knee Lift esangisi knee lift na likolo ya step-up, oyo ematisaka makasi mpe e engager noyau.
- Band Step-Up na Presse ya likolo esangisaka step-up na presse ya likolo, esalaka ezala nzoto ya se mpe ya likolo ya nzoto na mbala moko.
- Band Step-Up na Bicep Curl ebakisi bicep curl na likolo ya step-up, ko défier nzoto ya likolo lokola pe ya se.
- Reverse Band Step-Up esɛngaka kozonga nsima na estrade, oyo etalelaka ba glutes mpe ba hamstrings makasi koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kosala ba step-up?
- Mimpululu: Mimpululu, lokola ba step-ups ya bande, esengaka bokatikati mpe coordination, mpe esalaka mpe ba glutes, quads, mpe ba hamstrings. Engagement muscle ya ndenge moko ekoki ko améliorer efficacité ya ba step-ups ya bande pe ko promouvoir forme ya malamu.
- Kotombola ngɔmbɛ: Exercice oyo ebakisaka ba step-ups ya bande na kolendisaka misisa ya ngɔmbɛ, oyo ezali misisa ya mibale oyo basalelaka na mouvement ya komata. Ba ngɔmbɛ ya makasi ekoki kosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe bosikisiki na ntango ya komata, kobongisa mosala mpe kokitisa likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Bande ya kosala ba step-up
- Bande ya kosala entraînement ya step-up
- Exercice ya kolendisa ba hanches
- Ba exercices ya bande ya résistance pona ba hanches
- Bande step-up pona ba muscles ya hanche
- Fitness band ba entraînements ya hanche
- Exercice ya kotombola bande élastique
- Ba step-ups ya groupe ciblés na hanche
- Ba exercices ya bande ya nzoto ya se
- Routine ya kotombola bande ya résistance
- Ba entraînements ya bande d'exercice pona ba muscles ya hanche