Bande kotelema droit makolo kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kotelema droit makolo kotombola
Band Standing Straight Leg Raise ezali ngalasisi ya résistance oyo elendisaka libosoliboso ba flexeurs ya hanche, quadriceps, mpe misisa ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité na bango ya nse ya nzoto. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete bokatikati ezala malamu, kosalisa na kopekisa kozoka, mpe kosala ete moto asala malamu na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kotelema droit makolo kotombola
- Salá ete makolo na yo ekabwani na loketo mpe mabɔkɔ na yo ezala na loketo mpo na kozala na bokatikati.
- Tombolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ semba liboso na yo, salá ete misapi ya makolo ezala na ngámbo mpe tension na bande.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kolɛmba ya misisa ya loketo mpe ya loketo na yo.
- Kitisa makolo na yo zonga na nse malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela bokonzi mpe tension na bande, na nsima zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande kotelema droit makolo kotombola
- Kobatela etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe motema na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala rond na mapeka to kosala arche ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Kobatela moboko na yo engagé ekosalisa mpe mpo na kobakisa bokasi ya ngalasisi.
- Kopekisa koningana na yo: Boyá komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Bobatela makolo na yo semba: Ezali na ntina kobatela makolo na yo semba soki likoki ezali na ntango ya kotombola. Kogumbama na libɔlɔngɔ ekoki kokitisa ngalasisi yango malamu mpe ekoki komema yo na kozoka.
- Don’t Overextend: Atako ezali na ntina mingi kotombola
Bande kotelema droit makolo kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kotelema droit makolo kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Standing Straight Leg Raise. Kasi, basengeli kobanda na bande ya résistance ya pete mpe na ba répétitions moke. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kobongisa bokatikati, flexibilité, mpe makasi na nse ya nzoto, mingimingi na loketo mpe na makolo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ezali komonana na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na nse ya litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kotelema droit makolo kotombola?
- Band Standing Straight Leg Raise with Side Lift: Na esika ya kotombola makolo na yo liboso, otomboli yango libanda na mopanzi, kosala misisa ya libanda ya loketo mpe ya loketo.
- Band Standing Straight Leg Raise with a Twist: Wana ozali kotombola makolo na yo, ozali kobalusa mwa moke nzoto na yo epai ya makolo oyo etombolami, mpe ozali kokɔtisa misisa na yo oyo ezali oblique.
- Band Standing Straight Leg Raise with Rear Lift: Na variation oyo, otomboli makolo na yo sima na esika ya kotombola liboso, ko cibler ba glutes na ba hamstrings na yo.
- Band Standing Straight Leg Raise with a Pulse: Na likoló ya kotombola makolo, obakisi mwa mouvement ya pulse, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kotelema droit makolo kotombola?
- Exercice ya clamshell na bande ya résistance ezali choix mosusu ya malamu, lokola esalaka ba muscles ya hanche na gamme ya mouvement différent, na yango ko améliorer stabilité ya hanche na flexibilité oyo ezali essentiel pona kotelema malamu makolo droites.
- Na nsuka, ba squats na band ekoki kobakisa kotelema semba makolo kotombola na kolendisaka nzoto mobimba ya nse, mingimingi quadriceps, glutes, mpe hamstrings, oyo ekoki kosalisa kobongisa nguya mpe koyika mpiko oyo esengeli mpo na kotelema semba makolo kotombola.
Համալինված բառեր Bande kotelema droit makolo kotombola
- Exercice ya kotombola makolo ya bande
- Entraînement ya hanches na bande
- Kotombola makolo droite na bande
- Ba exercices ya hanche ya bande de résistance
- Kotombola makolo oyo esalisami na bande
- Entraînement ya makasi pona ba hanches
- Entraînement ya nzoto ya se na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya hanche
- Entraînement ya kotombola makolo ya kotelema
- Fitness band renforcement ya hanche