Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko
Band Standing Single Arm Twist Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe moboko na yo, kolendisaka makasi mpe kozala na bosikisiki mobimba. Entraînement oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te posture mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ, kasi ebakisaka mpe nguya ya kobaluka, oyo ezali na litomba mpo na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko
- Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba liboso na yo, salá ete ezala parallèle na mabele, nzokande lobɔkɔ na yo esengeli kotala na nse.
- Engager noyau na yo mpe benda bande epai ya nzoto na yo na kogumba coude na yo mpe kobalola torse na yo na droite.
- Wana ozali kobenda bande, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali tii lobɔkɔ na yo ya mobali ekogumbama mobimba mpe bande ekozala pene na nzoto na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kosemboláká lobɔkɔ na yo mpe kobalusáká nzoto na yo mpo na kozonga liboso, na nsima zongelá ngalasisi yango na lobɔkɔ mosusu.
Հրաշալին համար Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko
- Kosimba malamu: Simbá bande na lobɔkɔ na yo etali na nse. Kosimba esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te mpo na koboya kolɛmbisa loketo na yo.
- Mouvement contrôlé: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kobenda bande. Na esika na yango, tyá moboko na yo mpe salelá misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka mpo na kobenda bande yango epai ya nzoto na yo, na nsima, balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na mopanzi. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
- Kosalela Bande ya Mabe: Bande ya résistance esengeli kopesa tension ekoki mpo na ko défier misisa na yo kasi mingi te na boye ete ebebisa forme na yo. Soki bande ekangami makasi, okoki kosuka na kolɛmbisa misisa na yo.
- Posture ya mabe: Ezali
Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Standing Single Arm Twist Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso likanisi malamu koyekola mayele ya malamu na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi. Soki na esika moko boye ngalasisi yango epesaka mpasi to mpasi, ezali na ntina kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko?
- Band Standing Single Arm Twist Row with Squat: Bokeseni oyo ebakisi squat na mouvement, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager misisa ya nse ya nzoto lokola mpe ya likolo ya nzoto.
- Band Standing Single Arm High Row Twist: Na variation oyo, obendaka bande likolo na angle, na esika ya kozonga semba, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na ndenge ekeseni.
- Band Standing Single Arm Twist Row with Step Back: Bokeseni oyo esɛngaka kozonga nsima na makolo moko ntango ozali kosala molɔngɔ ya kobalusa, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa misisa ya makolo mpe ya glute.
- Band Standing Single Arm Twist Row with Lateral Raise: Variation oyo ebakisi kotombola latérale na mouvement, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba muscles ya lipeka lokola pe mukongo na noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko?
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Lokola mingi na Band Standing Single Arm Twist Row, ngalasisi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, kasi na esika oyo ofandi. Yango epesaka nzela na kozala na bosikisiki mingi mpe kotya likebi na kokangama ya misisa, oyo ekoki komema na kobongisa makasi mpe bokoli ya misisa.
- Renegade Rows: Exercice oyo esalaka kaka te ba muscles ya mukongo, ndenge moko na Band Standing Single Arm Twist Row, kasi e engager pe core na nzoto ya se, epesaka entraînement ya mobimba, ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Bande Kotelema Molongo ya torsion ya loboko moko
- Exercice ya Band Twist Row
- Molongo ya torsion ya loboko moko na Bande
- Entraînement ya sima na Band
- Band Standing Row mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya Bande ya loboko moko
- Bande ya Résistance Twist Molongo
- Exercice ya sima ya loboko moko na Bande
- Exercice ya Bande pona Force ya Mokɔngɔ
- Molongo ya Torsion ya kotelema na Bande ya Résistance
- Molongo ya Bande ya loboko moko mpo na misisa ya mokɔngɔ