Band Kotelema Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band Kotelema Makolo Kotombola
Band Standing Leg Raise ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe misisa ya moboko, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, makasi, mpe kobongola makambo. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe baoyo bazali na mokano ya kotambola malamu mpe kozala na bosikisiki. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kokitisa likama ya kozoka, mpe kotombola ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band Kotelema Makolo Kotombola
- Bobongola kilo na yo na makolo moko, kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ semba.
- Tombolá makolo mosusu malɛmbɛmalɛmbɛ na mopanzi, salá ete mosapi ya lokolo na yo etalela liboso kasi etalela likoló te, mpe salá ete motambwisi ezala na bokonzi mpe kobalusama te.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde ntango makolo na yo etandami mobimba na mopanzi.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, obatela bokonzi ya koningana, mpe zongela yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola makolo.
Հրաշալին համար Band Kotelema Makolo Kotombola
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo na mopanzi wana ozali kobatela nzoto na yo semba. Bokima kobalusa makolo to kogumba nzoto na yo na mopanzi, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe ekoki komema na kozoka. Esengeli kozala contrôlé mouvement mpe délibéré.
- Engage Your Core: Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kobatela stabilité mpe équilibre, mpe lisusu kosala misisa na yo ya moboko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki kosala ete moto azala na bokatikati te mpe asala ngalasisi malamu te.
- Boyá kokanga libɔlɔngɔ: Ntango ozali kosala mosala ya kotombola makolo, salá makasi okanga libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi te. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na litonga mpe ekoki komema na kozoka. Bozala nde na mwa moke
Band Kotelema Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band Kotelema Makolo Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Standing Leg Raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etalisaka ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe misisa ya moboko. Kasi, basengeli kobanda na bande ya résistance ya pole mpe komatisaka mokemoke résistance ntango bazali kokóma makasi. Ezali mpe na ntina mpo na ba débutants ba se concentrer na kobatela forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band Kotelema Makolo Kotombola?
- Band Standing Rear Leg Raise: Na variation oyo, otelemi face na mur to kiti mpo na équilibre, otie bande zinga zinga ya makolo na yo, mpe otomboli makolo moko semba sima contre résistance ya bande.
- Band Standing Leg Raise with Twist: Variation oyo ebakisi torsion na exercice standard na kosalaka ete otombola makolo na yo na mopanzi mpe na nsima obalusa torse na yo epai ya makolo oyo etombolami.
- Band Standing Cross Leg Raise: Mpo na mbongwana oyo, otelemi semba na bande zingazinga ya makolo na yo, na nsima otomboli makolo moko na diagonalement na nzoto na yo, kosala misisa ya kati mpe ya libanda ya cuisse.
- Band Standing Leg Raise with Knee Bend: Bokeseni oyo esangisi kotelema semba na bande zingazinga ya makolo na yo, kotombola makolo moko likolo mpe na nsima kogumba libɔlɔngɔ na angle ya 90 degrés, kobakisa likebi mosusu na mokuwa ya makolo mpe gl
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band Kotelema Makolo Kotombola?
- Glute Bridges: Glute Bridges etali mpe glutes mpe hamstrings, ndenge moko na Band Standing Leg Raises, na bongo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango, kosala ete ezala mpasi te mpo na kosala kotombola makolo na forme oyo ebongi mpe mpo na ntango molai.
- Mimpululu ya mopanzi: Mimpululu ya mopanzi esalaka na makolo ya kati mpe ya libanda, bakisa mpe na ba glutes, epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu ntango esangani na Band Standing Leg Raises, oyo ezali libosoliboso ko cibler ba flexeurs ya hanche mpe ba glutes. Kosangisa yango esalaka ete misisa ya nse ya nzoto ekóma makasi na ndenge ya bokatikati.
Համալինված բառեր Band Kotelema Makolo Kotombola
- Band Makolo Kotombola Entraînement
- Bande de résistance Exercice ya hanche
- Kotelema Makolo Kotombola na Bande
- Bokasi ya hanche na Bande
- Ba Raises ya Makolo oyo esalisami na bande
- Exercice Bande Entraînement ya hanche
- Exercice ya hanche ya kotelema na Bande
- Bande ya Résistance Ba Lifts ya Makolo
- Exercice ya ciblage ya hanche na Bande
- Bandelo ya kotelema Leg Raise mpo na ba hanches