Band Kotelema Makolo Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band Kotelema Makolo Curl
Band Standing Leg Curl ezali exercice ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings mpe glutes, kobongisa makasi mpe flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto na kobongola tension ya bande ya résistance. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esɛngaka bisaleli mingi te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe esalisaka mpo na kotombola bokatikati, kotɛlɛma, mpe kokitisa likama ya kozoka na kolendisaka misisa ya makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band Kotelema Makolo Curl
- Tɛlɛmá liboso ya likonzí mpe bande ekangami na makolo na yo ya mobali, mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpo na kozala na bokatikati.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali, bendá litindi na yo likoló epai ya ba glutes na yo, wana ozali kobatela makolo na yo na molɔngɔ mpe nzoto na yo ya likoló ezala kaka.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na mokuwa na yo ya makolo.
- Kitisa makolo na yo ya mobali mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, salá makasi ozala na bokonzi likoló ya koningana na esika ya kotika ete bande ezonga nsima. Zongela yango mpo na motango ya ba reps oyo olingi, sima changer na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Band Kotelema Makolo Curl
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Tyá nde makanisi na yo na kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa na yo, kasi te nguya na yo mpo na kosala ngalasisi yango. Balusá makolo na yo likoló epai ya ba glutes na yo, pamá mwa moke, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
- Kobatela bokatikati: Mpo na kosalisa na bokatikati, okoki kosimba efelo to eteni ya ndako ya makasi. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima mpo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Bomba nzoto na yo ya likolo kimia mpe boningisa makolo na yo kaka na tango ya ngalasisi oyo.
- Boyá kolɛmbisa Bande mingi: Kosalela te bande ya résistance oyo ekangami makasi to oyo ekangami mingi. Bande esengeli kopesa résistance ekoki mpo na ko défier misisa na yo, kasi mingi te que esala
Band Kotelema Makolo Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band Kotelema Makolo Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Standing Leg Curl. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kopesa cible na ba hamstrings mpe ba glutes. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke wana bazali kotonga makasi mpe komesana na mouvement mpo na koboya kozoka nyonso. Ezali mpe na ntina kosala ete forme mpe technique ya malamu mpo exercice ezala malamu mingi. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosɛnga molakisi to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band Kotelema Makolo Curl?
- Band Seated Leg Curl: Na version oyo, ofandi na banc to kiti, okangi bande na makolo na yo, pe o curler makolo na yo contre résistance.
- Band Single-Leg Curl: Bokeseni oyo etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kobakisa makasi mpe kotya likebi mingi na mokuwa mokomoko.
- Band Hip Bridge with Leg Curl: Yango esangisaka pont ya hanche na boucle ya makolo, kosala ezala glutes na yo mpe ba hamstrings na mbala moko.
- Band Squat na Leg Curl: Variation oyo esangisi squat avant ya kosala leg curl, oyo e engager ba quads en plus ya ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band Kotelema Makolo Curl?
- Ba poumons mpe ebakisaka Band Standing Leg Curl lokola esalaka ba hamstrings, quads, mpe glutes na ndenge mosusu mwa moke, kolendisa bokatikati, flexibilité, mpe makasi ya ngambo moko.
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya malamu oyo esanganaka malamu na Band Standing Leg Curl mpo ete etalelaka mingi misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya makolo mpe ya glutes, mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi mpe stabilité mobimba.
Համալինված բառեր Band Kotelema Makolo Curl
- Band Makolo Curl Entraînement
- Exercices ya hamstring na Bande
- Toning ya cuisse na ba Bandes ya Résistance
- Bande Technique ya ko bouler makolo ya kotelema
- Bande de résistance Curl ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Makolo na kosalelaka Bande de Résistance
- Formation ya makasi mpo na ba hamstrings
- Entraînement ya cuisse na ba Bandes
- Curl ya makolo ya kotelema na Bande
- Ba Exercices ya Bande ya Résistance pona ba Cuisse