Bande ya kotelema makolo curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kotelema makolo curl
Band Standing Leg Curl ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba calves. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kolendisa misisa ya makolo na bango mpe kobongisa bokatikati. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete misisa ezala makasi, ekosala ete moto azala na boyokani, mpe asalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kotelema makolo curl
- Tɛlɛmá semba mpe simbá likonzí to eloko mosusu oyo esimbaka mpo na kozala na bokatikati, kotala mosika na likonzí.
- Kobatela makolo na yo ya kokita te, kogumba libɔlɔngɔ na yo mpe kobalusa makolo na yo likoló epai ya mabolongo na yo, kobenda contre résistance ya bande.
- Simbá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande ya kotelema makolo curl
- **Positionnement correct**: Telema molai pe tia bande na se ya makolo moko, pe boucle yango zinga zinga ya cheville na yo mosusu. Bomba noyau na yo engagé mpe makolo na yo ya kotelema egumbama mwa moke mpo na kobatela bokatikati.
- **Mouvement malembe mpe contrôlé**: Tango ozali kosala curl, sala yango na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima komekama ya kosalela nguya mpo na kozongisa makolo na yo nsima, mpamba te yango ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe ekoki komema na kozoka.
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Libunga oyo bato mingi esengeli koboya ezali ko arr mokɔngɔ na yo na ntango ya ngalasisi. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kolɛmba ya mokɔngɔ. Mpo na kopekisa yango, salá ete ba abs na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Full Range of Motion**: Pona kozua matomba mingi na exercice, sala que ozala
Bande ya kotelema makolo curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kotelema makolo curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band standing leg curl. Exercice oyo etali ba muscles ya hamstring mpe ekoki ko modifier mpo e correspondre na niveau nionso ya fitness. Kasi, ezali na ntina kosalela nivo ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na yo mpe kosala ngalasisi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kobakisa mokemoke résistance wana makasi na yo ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kotelema makolo curl?
- Banded Prone Leg Curl: Na variation oyo, olalaka na libumu mpe o curler makolo na yo epai ya makolo na yo, oyo ekoki kosalisa na ko isoler ba muscles ya hamstring.
- Banded Seated Leg Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi mpe ekoki kozala option ya confortable mingi pona ba oyo bazali na ba problèmes ya bas ya mukongo.
- Banded Lying Leg Curl: Na variation oyo, olalaka elongi na se mpe osalelaka bande mpo na ko curler makolo na yo, ko cibler ba hamstrings na angle mosusu.
- Banded Stability Ball Leg Curl: Variation oyo esangisi boule ya stabilité, kobakisa élément ya équilibre mpe engagement ya noyau na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kotelema makolo curl?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na ba boucles ya makolo oyo etelemi na bande kasi na angle ekeseni, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe stabilité, mpe esalisaka mpe mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa.
- Pont ya glute: Ba pont ya glute ebakisaka ba boucles ya makolo oyo etɛlɛmi na bande na ko cibler spécifiquement ba glutes mpe ba hamstrings, oyo esalisaka mpo na kolendisa lisusu misisa yango mpe kobongisa mouvement ya hanche, eteni ya ntina mpo na ba mouvements fonctionnels mingi.
Համալինված բառեր Bande ya kotelema makolo curl
- Bande makolo boucle entraînement
- Exercices ya hamstring na bande
- Ba exercices ya bande ya toning ya cuisse
- Bande ya résistance ba boucles ya makolo
- Ba exercices ya bande pona ba hamstrings
- Formation ya makasi na ba groupes
- Ba entraînements ya makolo na ba bandes ya résistance
- Exercices ya hamstring na ndako na bande
- Ba entraînements ya nzoto ya se na bande
- Bande kotelema makolo technique ya boucle