Bande debout rotation ya lipeka libanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande debout rotation ya lipeka libanda
Band Standing External Shoulder Rotation ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka libosoliboso misisa ya manchette ya rotateur, kobongisa stabilité ya mapeka mpe kokitisa likama ya kozoka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, mingimingi baoyo basalaka misala ya kobwaka to ya likoló, bakisa mpe bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya mapeka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete mapeka na ye nyonso esalaka malamu, kobatela matonga na ye ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe ekoki kobongisa ndenge na bango ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande debout rotation ya lipeka libanda
- Tyá makolo na yo mosika na bonene ya mapeka mpo na kozala na bokatikati mpe salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre.
- Bandá na mabɔkɔ na yo liboso ya libumu na yo, mabɔkɔ na yo etalana, mpe bande ekangami.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo ya liboso na libándá, mosika na nzoto na yo, wana ozali kobatela makolo na yo etɛngamá na mipanzi na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kosala ete obatela botɛmɛli elongo na bande na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Bande debout rotation ya lipeka libanda
- Botiami malamu ya bande: Esengeli kokanga bande na bosanda ya coude. Ntango ozali kosimba bande, coude na yo esengeli kozala na angle ya 90 degrés, mpe liboso ya lobɔkɔ na yo esengeli kozala parallèle na mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya bande likoló mingi to na nse mingi, oyo ekoki komema na lolenge ya mabe mpe ekoki kosala ete moto azoka.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá makasi obalola lipeka na yo na libándá na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Bokima komekama ya kosalela koningana ya mbangu mpe ya koningana, oyo ekoki kotungisa lipeka na yo.
- Bomba Coude Près: Bomba coude na yo pene na nzoto na yo na tango ya...
Bande debout rotation ya lipeka libanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande debout rotation ya lipeka libanda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Standing External Shoulder Rotation. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa mouvement ya mapeka mpe stabilité, mpe lisusu kolendisa misisa ya manchette rotateur. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na kosala ngalasisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande debout rotation ya lipeka libanda?
- Band Standing External Shoulder Rotation with Arm abducted: Na variation oyo, osimbi loboko na yo libanda na mopanzi na angle ya 90 degrés tango ozali kosala rotation, oyo etali misisa ya lipeka na ndenge ekeseni.
- Band Standing External Shoulder Rotation with High Anchor: Awa, bande ekangami na esika ya likolo, mingimingi likolo ya bosanda ya motó, kobongola angle ya résistance mpe kosala misisa ya mapeka uta na ngámbo mosusu.
- Band Standing External Shoulder Rotation with Low Anchor: Bande ekangami na esika ya nse, mbala mingi zingazinga ya bosanda ya mabɔlɔngɔ, oyo ebongoli lisusu angle ya résistance mpe etali bisika ndenge na ndenge ya lipeka.
- Single Arm Band Standing External Shoulder Rotation: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na mipanzi mibale
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande debout rotation ya lipeka libanda?
- Push-ups: Push-ups esalaka na misisa ya ntolo mpe triceps, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalaka na rotation libanda ya lipeka, na yango ebongisaka makasi ya lipeka mobimba mpe stabilité.
- Band Pull Aparts: Exercice oyo etali mingi ba romboïdes na ba muscles trapèses na mukongo ya likolo, ko promouvoir posture ya malamu mpe alignment ya mapeka, oyo ezali bénéfique pona kosala Band standing externe rotation ya mapeka na forme correcte.
Համալինված բառեր Bande debout rotation ya lipeka libanda
- Exercice ya bande pona mukongo
- Entraînement ya rotation ya mapeka libanda
- Exercice ya mukongo ya bande ya résistance
- Exercice ya rotation ya mapeka ya bande
- Ko renforcer ya mukongo na bande
- Rotation ya mapeka na bande ya résistance
- Bande entraînement pona rotation ya mapeka
- Exercice ya rotation extérieure pona mukongo
- Exercice ya mapeka na mukongo na bande
- Exercice ya bande de résistance pona rotation ya mapeka libanda