Bande ya kotelema Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kotelema Crunch
Band Standing Crunch ezali exercice ya renforcement ya moboko oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, tout en engager pe ba obliques na inférieur ya mukongo. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makasi pe flexibilité ya mutu. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ kaka te mpo na kobongisa stabilité ya moboko mpe posture na bango, kasi mpe mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kotelema Crunch
- Salelá moboko na yo, mpe gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo na yo wana ozali kobenda bande na nse epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Bomba maboko na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba mpe tyá makanisi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kobenda bande na nse.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, koyoka contraction na ba abs na yo.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya kotelema Crunch
- **Positure correcte**: Telema molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Simbá bande ya résistance nsima na yo, na mabɔkɔ na yo na matoi na yo. Ba coudes na yo esengeli kozala na pointe libanda. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba nkingo liboso koleka ndelo, mpe yango ekoki komema na kolɛmba. Bomba nkingo na yo neutre, na molongo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe tyá likebi na kosalela ba abs na yo mpo na kosala crunch.
- **Mouvement contrôlé**: Fungola ya exercice oyo ezali contrôle. Lokola ozali ko crunch na se, kobimisa pema pe ko contracter ba abs na yo, kobenda bande na se liboso na yo. Bokima libunga ya kosalela élan mpo na kosala mouvement. Contrôle esengeli kouta na noyau na yo, kasi na maboko to mapeka na yo te.
- **Full Range of Motion**: Pona efficacité maximale, sala que
Bande ya kotelema Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kotelema Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Standing Crunch. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba muscles ya libumu. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na bande ya résistance ya pete mpe komatisaka mokemoke résistance lokola bazali kozwa makasi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosala ete ezala malamu mpe kopekisa mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kotelema Crunch?
- Band Standing Twist Crunch: Bokeseni oyo esangisi mouvement ya torsion na tango ya crunch, ko engager ezala ba abs mpe ba obliques.
- Band Standing Knee Raise Crunch: Na version oyo, otomboli genoux na yo vers ntolo na yo tango ozali kosala crunch, oyo ebakisi défi ya likolo na ba abs na yo ya se.
- Band Standing Reverse Crunch: Variation oyo esangisi ko se incliner na sima contre résistance ya bande, ko cibler ba abs inférieurs mpe ko améliorer équilibre.
- Band Standing Bicycle Crunch: Bokeseni oyo emekolaka mouvement ya crunch ya vélo, kasi na position ya kotelema, esalaka ezala abs ya likolo mpe ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kotelema Crunch?
- Russie Twists: Lokola Band Standing Crunch, exercice oyo etali mingi ba obliques mpe rectus abdominis, epesaka entraînement complète oyo ematisaka makasi ya rotation mpe équilibre.
- Bicycle Crunches: Exercice oyo e complétaka Band Standing Crunch na ko cibler région ya libumu mobimba, y compris ba abs ya se, oyo mbala mingi ba négliger na ba entraînements misusu, na yango ko assurer entraînement ya moboko ya nionso.
Համալինված բառեր Bande ya kotelema Crunch
- Exercice ya Crunch ya Band
- Entraînement ya taille ya kotelema
- Bande de résistance Exercice ya libumu
- Bande Élastique Debout Crunch
- Toning ya taille na ba Bandes
- Bande de résistance Crunch ya taille
- Kotelema Ab Entraînement na Bande
- Ba Crunches oyo esalisami na bande
- Exercice ya Core ya Kotelema na Bande
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona Taille