Bande ya kotelema crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kotelema crunch
Band Standing Crunch ezali exercice polyvalent oyo etali ba muscles ya libumu, ematisaka makasi ya noyau mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, mpo na résistance na yango réglable mpe nature ya impact moke. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola ekoki kosalema esika nyonso na bande ya résistance, kosala yango malamu mpenza mpo na baoyo bazali na misala mingi to bazali na makoki mingi te ya kozwa bisaleli ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kotelema crunch
- Simbá bansuka mosusu ya bande na mabɔkɔ mpe sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó, kobatela mwa kogumbama na makolo na yo.
- Sangisa misisa ya libumu na yo mpe gumbama liboso na loketo na yo, kobenda bande ya résistance na nse liboso na yo ntango ozali kosala mouvement ya konyata.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda, kotika bande ya résistance ebenda maboko na yo sima na malembe likolo ya motó.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi mpe forme malamu na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Bande ya kotelema crunch
- Kobatela lolenge oyo ebongi: Libunga oyo emonanaka mingi na kosala ba crunches ya kotelema ezali ya kobatela posture ya malamu te. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo.
- Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa mpo na kosala crunch. Yango ekoki komema na matomba ya malamu te mpe ekoki kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kobenda bande na nse.
- Pema malamu: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso, mpe kokangama ya kotɛlɛma ezali mpe bongo. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Kopema malamu te
Bande ya kotelema crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kotelema crunch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch ya bande standing. Exercice oyo ezali relativement simple mpe esengaka makasi to expérience mingi te. Kasi, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kosala ete ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Tala ba étapes ya kosala exercice oyo: 1. Telema semba mpe tia bande ya résistance na se ya makolo na yo. 2. Simbá nsuka mosusu ya bande ya résistance na mabɔkɔ nyonso mibale mpe sembolá mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo. 3. Salá ete makolo na yo ezala mosika na mapeka. 4. Gumba nzoto na yo ya likoló liboso ntango ozali kobenda na nse bande ya résistance epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kobatela mabɔkɔ na yo semba. 5. Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. 6. Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi. Kobosana te kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe koboya kogumba mokɔngɔ na yo ya nse. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi mpe kende epai ya monganga to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kotelema crunch?
- Band Overhead Crunch: Na version oyo, bande esimbami likolo, ematisaka résistance mpe intensité ya exercice.
- Band Kneeling Crunch: Bokeseni yango esalemaka ntango ozali kofukama, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya libumu malamu koleka.
- Band Twist Crunch: Yango esɛngaka kosala mouvement rotatif, kosala ezala ba abs mpe ba obliques mbala moko.
- Band Reverse Crunch: Na esika ya kotombola eteni ya likoló ya nzoto, otomboli mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo, mpe ozali kobundisa misisa ya nse ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kotelema crunch?
- Russian Twist: Oyo ezali exercice mosusu ya moboko oyo e complétaka crunch ya kotelema ya Band na ko cibler ba muscles obliques, ko aider na ko développer force ya noyau équilibré, bien rond.
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ezali complément monene na crunch ya kotelema ya Band mpo ete ezali kaka te ko cibler ba abs kasi esangisi mpe nzoto ya nse, na ndenge wana epesaka entraînement ya moboko oyo ezali na makambo mingi.
Համալինված բառեր Bande ya kotelema crunch
- Bande entraînement pona taille
- Exercice ya crunch ya kotelema
- Ba exercices ya taille ya bande de résistance
- Band crunch mpo na tonification ya libumu
- Exercices ya ciblage ya taille na bande
- Entraînement ya crunch ya bande ya kotelema
- Ba exercices ya bande ya résistance pona taille
- Toning ya taille na crunch ya bande
- Kotelema crunch na bande ya résistance
- Exercice ya bande pona réduction ya taille