Molongo ya squat ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya squat ya bande
Band Squat Row ezali exercice dynamique oyo esangisaka formation ya makasi ya nzoto ya se na mouvement ya kobenda ya likolo ya nzoto, epesaka entraînement ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ebakisaka makasi ya nzoto mobimba, ebongisaka ndenge ya kotɛlɛma, mpe ebakisaka kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola etalelaka malamu bituluku ya misisa mingi, bakisa mpe ba glutes, ba quads, ba hamstrings, mpe mokɔngɔ, mpe yango esalaka ete ezala liponi oyo esɛngaka ntango mingi te mpo na baoyo bazali koluka matomba ya nzoto kolɔngɔnɔ ya mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya squat ya bande
- Mikitisa na esika ya kogumbama, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na boyokani na makolo mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Wana ozali komata longwa na esika oyo ozali kogumbama, bendá bansinga yango tii na ntolo na yo na ndenge ya kopumbwa, kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Kitisa mabɔkɔ na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe na mbala moko ozali kozonga na esika oyo ozali kogumbama.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi mpe forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya squat ya bande
- **Forme correct**: Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá manzaka ya bande na maboko na yo etali na kati.Funda na nse, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Ntango ozali kotɛlɛma, bendá bande ya résistance epai ya nzoto na yo kaka na nse ya ntolo na yo, kofinafina mapeka na yo esika moko. Bimisá malɛmbɛmalɛmbɛ bande yango na esika oyo ebandaki. Oyo eza rep moko.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Kobenda bande koleka nzoto na yo te to kotika yango ezonga sima noki te. Yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Contrôler mouvement na ba direction nionso mibale.
- **Mind Your Squat**: Tango ozali ko squat, sala que mabolongo na yo eleka misapi ya makolo te. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Kilo na yo esengeli kozala na kati
Molongo ya squat ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya squat ya bande?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya band squat row. Ezali ngalasisi monene oyo esangisaka formation ya makasi ya nzoto ya nse mpe ya likolo. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na yo. Salá makasi oyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo ozoka te. Okoki kotalela kosala elongo na molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango ozali kaka kobanda mosala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya squat ya bande?
- Banded Squat to High Row ezali variation mosusu, esika osalaka squat mpe na sima o transition na molongo ya likolo, kobenda bande likolo epai ya ntolo na yo.
- Band Squat to Upright Row ezali variation oyo esangisi kobenda bande likolo epai ya nsuki ya motó na yo nsima ya squat, kosala mapeka makasi koleka.
- Band Squat to Low Row ezali variante mosusu, esika obendaka bande epai ya loketo na esika ya ntolo nsima ya kosala squat.
- Wide Stance Band Squat Row ezali variation esika otelemi na makolo na yo ya large koleka hip-width ekabwani, kobakisa défi ya kobakisa na équilibre na yo mpe makasi ya nzoto ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya squat ya bande?
- Lat Pulldowns: Kaka ndenge moko na Band Squat Row, Lat Pulldowns esalaka mpe na misisa ya mokɔngɔ, mingimingi na latissimus dorsi, ematisaka makasi ya likoló ya nzoto mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo.
- Goblet Squats: Exercice oyo e compléter Band Squat Row na kopesaka approche différente ya kosala ba muscles ya se ya nzoto, lokola ba quads na ba glutes, na ndenge wana kopesa variété mpe ko assurer entraînement complète ya nzoto ya se.
Համալինված բառեր Molongo ya squat ya bande
- Band squat molongo ya ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo ya bande ya résistance
- Squat molongo na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya mukongo
- Formation ya makasi na ba groupes
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Technique ya molongo ya squat ya bande
- Fitness band sima ya ngalasisi
- Exercice ya row ya squat na bande ya résistance
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na bande