Ba squat ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba squat ya bande
Band Squat ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpe elendisaka misisa ya nse ya nzoto, mingimingi ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola résistance ekoki ko ajuster na kopona ba bandes ya force différentes. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete etongaka kaka te misisa mpe ebongisaka bokatikati, kasi ematisaka mpe ba mouvements fonctionnels oyo esalelamaka na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba squat ya bande
- Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko, bendá yango tii na mapeka, salá ete makolo na yo egumbama mpe mabɔkɔ na yo etala liboso.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, kogumbama na mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti, wana ozali kosala ete ntolo na yo etikala semba mpe mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika ya kogumbama mpo na mwa ntango, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela bande ya résistance na bosanda ya mapeka.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Ba squat ya bande
- **Positionnement correct:** Telema na bande na makolo ekabwani na largeur ya mapeka. Bande esengeli kozala na se ya katikati ya makolo na yo mpo na kosala ete ekita te. Simbá bansuka ya bande na nivo ya mapeka mpe mabɔkɔ etali liboso. Oyo ezali position na yo ya départ.
- **Kobatela Form ya malamu:** Bomba ntolo na yo likolo, mokɔngɔ semba, mpe abs serré na mouvement mobimba. Ntango ozali kogumbama, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, mpe yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka. Ba cuisse na yo esengeli kozala parallèle na mabele na position ya se.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kosala exercice mbangu. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa mpe simbá na boumeli ya segɔnde moko na nse ya esika oyo ozali kogumbama. Na nsima, pusá na nzela ya oyo ya yo
Ba squat ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba squat ya bande?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya squat na groupe. Mbala mingi, esɛngaka ngalasisi yango mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi mpo esalisaka mpo na kobongisa nzoto mpe kotonga makasi na nse ya nzoto. Bande ya résistance epesaka esaleli ya lisungi mpo na koyekola mayele malamu ya kogumbama, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kobatela mabɔlɔngɔ na molɔngɔ mpe kolendisa koningana mobimba. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na résistance ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi makambo ya nzoto kolɔngɔnɔ, lokola entraîneur personnel, mpo na kotambwisa mpe kosala ete formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa bazoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba squat ya bande?
- Banded Goblet Squats: Na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères na ntolo na yo na maboko mibale tango bande ya résistance etie zinga zinga ya mabolongo na yo mpo na kobakisa tension.
- Banded Split Squats: Bokeseni oyo esangisi kosala squat ya bonkoko ya kokabwana, kasi na bande ya résistance oyo batye zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa résistance.
- Banded Overhead Squats: Yango esɛngaka kosala squat ya bonkɔkɔ ntango ozali kosimba bande ya résistance likoló ya motó, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe kozala stabilité.
- Banded Sumo Squats: Oyo ezali variation ya squat esika otelemi na makolo na yo ya large koleka hanche-width ekabwani mpe misapi ya makolo etali libanda, na bande ya résistance zingazinga ya cuisse na yo mpo na kobakisa tension.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba squat ya bande?
- Ba poumons mpe ebakisaka Band Squats lokola etali mingi misisa ya nse ya nzoto ya ndenge moko, kasi na ba angles ekeseni, na ndenge wana ko assurer développement équilibré ya misisa mpe kopekisa ba blessures ya usage ya koleka ndelo.
- Pont ya Glute ezali exercice mosusu oyo e complétaka Band Squats lokola e isoler ba muscles ya glute, oyo ezali vital pona ba mouvements ya squat, pe esalisaka na ko améliorer mobilité ya hanche pe stabilité, oyo ekoki ko améliorer forme ya squat pe performance.
Համալինված բառեր Ba squat ya bande
- Entraînement ya squat ya bande
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba squats ya bande ya résistance
- Ba exercices ya squat pona ba hanches
- Routine ya squat ya bande ya fitness
- Bande élastique ba entraînements ya hanche
- Ba squats oyo esalisami na bande
- Ba exercices ya bande ya nzoto ya se
- Exercices ya bande de résistance pona ba muscles ya hanche
- Ko squatter na ba bandes ya résistance