Bande makolo moko ekabwani squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande makolo moko ekabwani squat
Band Single Leg Split Squat ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya moboko, kotombola makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali koluka kobongisa équilibre na bango, coordination, mpe makasi unilatéral. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kosala ete lisano na ye mobimba esala malamu, kokitisa likama ya kozoka, mpe kolendisa bokoli ya misisa na ndenge ya bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande makolo moko ekabwani squat
- Zongela sima na makolo na yo mosusu, kobatela yango na boule ya makolo na yo mpe litindi na yo etombwami, mpo na kosala ete ozali na position ya position ya kokabwana.
- Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya liboso mpe loketo lokola nde ozali koluka kofanda lisusu na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na molɔngɔ na lokolo na yo.
- Ntango cuisse na yo ya liboso ezali pene na parallèle na mabele, tindá na litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela tension na bande na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe zongela likambo yango.
Հրաշալին համար Bande makolo moko ekabwani squat
- Position ya bande stable: Salá ete bande ezala na position ya malamu na se ya makolo na yo mpo na ko glisser te na tango ya exercice. Bande esengeli kozala makasi kasi kotandama mingi te. Yango esalisaka na kobatela équilibre mpe contrôle na tango ya exercice oyo ezali crucial mpo na prévention ya ba blessures.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi na ndenge oyo etambwisami. Bokima kokende mbangu na ba mouvements mpo yango ekoki ko compromettre forme na yo mpe komema na ba blessures
Bande makolo moko ekabwani squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande makolo moko ekabwani squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya squat ya kokabola makolo moko ya groupe. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ebandeli. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kobongisa bokatikati, coordination, mpe makasi ya nse ya nzoto. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kotandama nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande makolo moko ekabwani squat?
- Barbell Single Leg Split Squat: Na mbongwana yango, batyaka barbell na mapeka nsima ya nkingo, mpe yango ebakisaka kilo mingi na ngalasisi mpe ebakisaka mokakatano mpo na nse ya nzoto mpe ya motema.
- Single Leg Split Squat with Jump: Variation oyo ebakisi élément plyométrique na exercice, esika ozali ko exploser likolo na saut na suka ya squat, komatisaka intensité mpe kosala na puissance mpe agilité.
- Single Leg Split Squat on a BOSU Ball: Variation oyo esangisi kotelema na balle ya BOSU, oyo ebakisi élément ya instabilité, ko défier équilibre na yo mpe ko engager noyau na yo makasi.
- Single Leg Split Squat with Medicine Ball: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba boule ya nkisi liboso ya ntolo na yo ntango ozali kosala squat, kobakisa makambo mosusu
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande makolo moko ekabwani squat?
- Step-ups: Step-ups etali mpe nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, hamstrings, mpe glutes. Babakisaka élément ya équilibre mpe stabilité, ndenge moko na Band Single Leg Split Squat, na yango kobongisa makasi mpe équilibre ya nse ya nzoto mobimba.
- Bulgare Split Squats: Bulgarie Split Squat ekokani mpenza na Band Single Leg Split Squat, kasi ekoki kosalema kozanga etuluku. Ba cibler ba groupes muscles moko mpe lisusu esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe stabilité, kosala bango complément monene na Band Single Leg Split Squat.
Համալինված բառեր Bande makolo moko ekabwani squat
- Band assistée na squat ya kokabwana
- Squat ya makolo moko na bande
- Bande ya résistance exercice ya hanche
- Band split squat pona ba hanches
- Exercice ya bande ya makolo moko
- Entraînement ya nzoto ya se na bande
- renforcement ya hanche na bande
- Entraînement ya bande pona squat ya split
- Entraînement ya hanche ya makolo moko na bande
- Exercice ya squat ya kokabola bande ya résistance