Crunch ya côté ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya côté ya bande
Band Side Crunch ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo etali ba obliques mpe esalisaka kobongisa stabilité mpe équilibre mobimba. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ na nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, na mokano ya kotombola makasi na bango ya moboko mpe kotondisama na loketo na bango. Exercice oyo ezali na litomba mingi lokola elendisaka posture ya malamu, esalisaka na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe ekoki kokɔtisama na ba routines ndenge na ndenge ya entraînement mpo na kobakisa makasi mpe ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya côté ya bande
- Tombolá mabɔkɔ na yo, simbá bande, likoló ya motó na yo mpe tyá mabɔkɔ na yo mwa kogumbama na makolo.
- Sikawa, gumbamá na ngámbo na yo ya mobali, konyata misisa na yo ya oblique wana ozali kobatela ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nzoto na yo etandami.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na misisa na yo ya mopanzi.
- Zongela esika ya kobanda mpe zongela mouvement moko na ngambo ya gauche. Yango esilisaka rep moko.
Հրաշալին համար Crunch ya côté ya bande
- **Positionnement correct**: Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá bande na maboko mibale. Esengeli kotanda bande tii na mopanzi na yo, mpe mabɔkɔ na yo esengeli kozala nivo na mapeka na yo. Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé. Soki otye positionnement malamu te ekoki komema na kosala ngalasisi ya malamu te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na mouvement. Ba crunches côtés malembe mpe contrôlées eko engager ba obliques na yo plus efficacement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, oyo ekoki komema na kosala ngalasisi ya malamu mingi te mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema. Exh
Crunch ya côté ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya côté ya bande?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Side Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na niveau ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na bango ya lelo. Esengeli mpe kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka ngalasisi yango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa makasi wana makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya côté ya bande?
- Seated Band Side Crunch esɛngaka ofanda na kiti to na esika ya kofanda, okanga bande na nse ya makolo na yo, mpe osala crunch ya mopanzi ntango ozali kobatela mokɔngɔ ya semba.
- Kneeling Band Side Crunch esɛngaka kofukama na mabele, kokanga bande na nse ya libɔlɔngɔ na yo, mpe kofinafina na mopanzi wana ozali kobatela moboko na yo makasi.
- Band Side Crunch na Twist ebakisi mouvement rotatif na crunch ya côté standard, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba obliques na ndenge ya malamu koleka.
- Single Arm Band Side Crunch esangisi kosala crunch ya mopanzi na kosalelaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler mpe ko cibler côté moko na moko ya noyau na yo moko moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya côté ya bande?
- Plank Hip Dips pe ezo coupler bien na Band Side Crunches po ezo cibler ba mêmes groupes muscles, surtout ba obliques na noyau, ko augmenter équilibre global na stabilité.
- Bicycle Crunches ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Band Side Crunches lokola bango mibale epesaka entraînement complète mpo na ba muscles ya libumu, komatisaka makasi mpe endurance na région ya moboko.
Համալինված բառեր Crunch ya côté ya bande
- Band Side Crunch kosala ngalasisi
- Exercice ya taille na bande
- Bande entraînement pona ba obliques
- Ba exercices ya taille ya bande de résistance
- Côté crunch na bande
- Ba exercices ya bande pona taille slim
- Bande ya résistance côté crunch
- Ba entraînements obliques na bande
- Bande entraînement pona ba abs ya côté
- Toning ya taille na bande ya résistance.