Bande côté kogumbama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande côté kogumbama
Band Side Bend ezali exercice ciblé oyo e renforcer libosoliboso ba muscles obliques, ematisaka stabilité ya noyau mpe e améliorer équilibre ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo balukaka ko tonifier taille na bango pe ko améliorer force na bango ya moboko. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kozwa nzoto oyo eyemami mingi, kasi esungaka mpe posture ya malamu mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande côté kogumbama
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba mpe mabɔkɔ pene na esika moko, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko na ndenge oyo okoki malamu, kobenda mwa moke bande na ngámbo mosusu.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, oyoká ete misisa na yo ya mopanzi ezali kotandama.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela mouvement na ngambo mosusu.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kobatela mouvement ya malembe, contrôlé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bande côté kogumbama
- Posture correcte: Tɛlɛmá semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale mpe sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló ya motó na yo. Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba mpe motema na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama liboso to nsima ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kogumbama na mopanzi, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka. Bokima koningana to kotambola mbangumbangu, oyo ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Soki ozali kosala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, okokɔtisa misisa na yo ya oblique mingi.
- Range of Motion: Salá makasi
Bande côté kogumbama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande côté kogumbama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band side bend. Ezali ngalasisi oyo ezali na likama te mpe oyo ezali malamu mpe oyo etali misisa ya oblique oyo ezali na mipanzi ya libumu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande côté kogumbama?
- Seated Band Side Bend: Na variation oyo, ofandi na kiti to na boule ya stabilité na bande na se ya makolo na yo, kogumbama na ngambo na ngambo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Band Side Bend with Twist: Yango esɛngaka kosala mbala na mbala band side bend, kasi kobakisa twist na likoló ya mouvement mpo na ko engager ba obliques makasi.
- Kneeling Band Side Bend: Bokeseni oyo esalemaka na kofukama na genoux moko, konyata bande na makolo mosusu, mpe kogumbama na mopanzi, kopesaka niveau ekeseni ya résistance mpe engagement.
- Overhead Band Side Bend: Mpo na variation oyo, osimbaka bande likolo na maboko mibale, mpe ogumbamaka ngambo na ngambo, oyo esalaka kaka te ba obliques na yo kasi e engager mpe mapeka mpe maboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande côté kogumbama?
- Standing Oblique Crunches: Yango esalaka na misisa ndenge moko na Band Side Bend, ba obliques, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe flexibilité, kosunga ba mouvements ya kogumbama mpe ya kobalusa oyo esalemaka na Band Side Bend.
- Planche: Exercice ya planche elendisaka noyau mobimba, kaka ba obliques te. Bokasi oyo ya moboko ezali na ntina mingi mpo na stabilité na tango ya Band Side Bend, kosala ete ba exercices mibale ezala complémentaire.
Համալինված բառեր Bande côté kogumbama
- Bande côté bend entraînement
- Exercices ya taille na bande
- Bande de résistance entraînement ya taille
- Bande côté bend pona makasi ya noyau
- Ba exercices ya bande pona kokata loketo
- Exercice ya bend côté na bande ya résistance
- Toning ya taille na bande
- Routine ya kogumbama na ngambo ya bande ya résistance
- Entraînement ya moboko na bend côté ya bande
- Exercices ya ko shaping taille na bande