Bande presse ya mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande presse ya mapeka
Band Shoulder Press ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali misisa ya deltoïde, triceps, mpe ya likoló ya nzoto, mpe esalisaka mpo mapeka ezala makasi mpe ezala stable. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kozala malamu na yango, mpamba te esɛngaka bisaleli mingi te, mpe mpo na malamu na yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ton ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande presse ya mapeka
- Mema maboko na yo na niveau ya mapeka, na maboko na yo etali liboso mpe ba coudes egumbami na angle ya 90 degrés, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Pusá mabɔkɔ na yo likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, wana ozali kobatela makolo na yo makasi na bande mpo na kobatela résistance.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na nivo ya mapeka.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe résistance na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bande presse ya mapeka
- Position ya bande oyo ebongi: Tyá bande na nse ya makolo na yo mpe simbá bansuka na mabɔkɔ na yo. Salá ete bande ezala plat mpe ebalusama te. Maboko na yo esengeli kozala na nivo ya mapeka mpe maboko na yo etali liboso. Positionnement incorrecte ya bande ekoki komema na distribution inégale ya résistance, oyo ekoki potentiellement kosala tension to kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango ezali ya kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Bandá na mabɔkɔ na yo na nivo ya mapeka mpe pusá likoló tii
Bande presse ya mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande presse ya mapeka?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band shoulder press. Ezali exercice monene mpo na kobanda mpo esalelaka ba bandes ya résistance, oyo ekoki ko ajuster na ba niveaux différents ya résistance selon force ya mutu na niveau mpe niveau ya fitness. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kosolola na moto oyo ayekolaka yo moko to na monganga oyo asalisaka nzoto na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande presse ya mapeka?
- The Seated Resistance Band Shoulder Press: Version oyo esalemaka tango ofandi na kiti to na banc, epesaka stabilité mingi mpe focus na ba muscles ya mapeka.
- Bande ya résistance ya loboko moko Presse na mapeka: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na mapeka mibale.
- Bande ya résistance na genoux Presse na lipeka: Na variation oyo, ofukami na bande mpe o presser likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau mpe inférieur ya nzoto.
- Bande ya résistance inclinaison Presse na mapeka: Version oyo esalemaka na inclinaison, etali eteni ya likolo ya misisa ya mapeka mpe likolo ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande presse ya mapeka?
- Kotombola na ngambo: Kotombola na ngambo ezali complément monene mpo na presse ya mapeka ya bande lokola ezali ko cibler motó ya latérale ya misisa ya deltoïde, oyo mbala mingi esalelamaka malamu te na presse ya mapeka. Soki olendisi misisa yango, obongisaka ndenge oyo mapeka ekangama na mobimba na yango mpe ozala na bokatikati, mpe yango ekoki kosala ete osala malamu na bande oyo ebɛtaka mapeka.
- Band Front Raises: Band front raises e cibler ba deltoïdes antérieurs, oyo ezali ba muscles primaires oyo basalelaka na presse ya mapeka ya bande. Na kolendisaka misisa yango na kotombola liboso, okoki kobongisa makasi mpe koyika mpiko na yo na presse ya mapeka, kopesa yo nzela ya kosala ba reps mingi to kosalela bande ya kilo mingi.
Համալինված բառեր Bande presse ya mapeka
- Bande entraînement ya lipeka
- Bande ya résistance presse ya mapeka
- Ba exercices ya renforcement ya mapeka na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya lipeka
- Entraînement ya ndaku pona mapeka na bande
- Presse na mapeka na nzela ya bande ya résistance
- Entraînement ya nzoto ya likolo na ba bandes
- Ba exercices ya bande ya résistance pona lipeka
- Bande ya presse ya mapeka entraînement
- Mapeka ya formation na ba bandes ya résistance