Bande ya kofanda torsion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kofanda torsion
Band Seated Twist ezali exercice polyvalent oyo ebongisami mpo na kolendisa noyau na yo, précisément ko cibler ba obliques na yo mpe ba muscles ya libumu. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te résistance ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa stabilité na bango ya moboko, kotombola posture na bango, mpe kobakisa makasi ya rotation, oyo ezali na litomba mpo na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kofanda torsion
- Simbá bansuka ya bande na mabɔkɔ nyonso mibale mpe gumbamá mwa moke nsima, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kokanga ba abs na yo.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, bendá bande epai ya loketo na yo ya mobali wana ozali kobatela makolo na yo etɛngamá mpe ba abs na yo ekangama.
- Pemá mwa moke mpe na nsima zonga na esika oyo ozali na katikati.
- Zongela kobalusa na ngambo ya loboko ya mwasi, kobenda bande epai ya loketo na yo ya mwasi, mpo na kosilisa rep moko mobimba ya ngalasisi.
Հրաշալին համար Bande ya kofanda torsion
- Position ya bande propre: Simbá bande ya résistance na maboko mibale mpe sala que ezala na tension ata. Esengeli kosimba bande na niveau ya ntolo mpe maboko na yo esembola liboso na yo. Bokima kokanga bande na nse mingi to likolo mingi mpo ekoki kopesa mpasi na mapeka to na nkingo na yo.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kobalusa, salá yango na ndenge oyo etambwisami, salá ete mouvement na yo euta na moboko na yo. Bokima ba jerky to ba torsion rapide mpo yango ekoki komema na ba tensions ya misisa to kozoka. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kokɔtisa misisa na yo ya moboko malamu.
- Salá ete Nzoto ya nse ezala stable: Nzoto na yo ya nse esengeli kotikala stable na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende kofanda esika mosusu
Bande ya kofanda torsion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kofanda torsion?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya torsion ya Band seated. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Torsion ya kofanda ezali exercice monene mpo na noyau, spécifiquement ciblant ba obliques. Ezali mpe na litomba mpo na kobongisa flexibilité mpe rotation na mokuwa ya mokɔngɔ. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kofanda torsion?
- Band Seated Oblique Twist: Bokeseni oyo esangisi kofanda na boule ya stabilité na bande oyo ekangami liboso na yo, mpe kobalusa nzoto na yo na mopanzi ntango ozali kobenda bande.
- Band Seated High-to-Low Twist: Na variation oyo, o ancrer bande likolo na yo, ofandi, pe obendi bande na se pe na nzoto na yo, ko engager ba obliques na yo.
- Band Seated Row and Twist: Bokeseni oyo esangisaka molongo ya kofanda na torso twist. Ofandi na makolo etandami, bande ekangami zingazinga ya makolo na yo, mpe ntango ozali kobenda bande epai na yo, ozali kobalusa nzoto na yo.
- Band Seated Twist with Leg Lift: Na variation oyo, tango ozali ko tourner torse na yo na bande, otomboli pe makolo moko na mabele, engager ya yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kofanda torsion?
- Bicycle Crunch ezali exercice complémentaire mosusu lokola esalaka kaka te ba muscles ya moboko kasi ekotisaka mpe élément dynamique oyo ekoki komatisaka intensité mpe complexité ya entraînement, kopesa équilibre ya malamu na nature statique ya Band Seated Twist.
- Exercice ya Plank e complétaka Band Seated Twist mpo atako Seated Twist etali mingi makasi ya noyau rotatif, Plank esalisaka mpo na kotonga makasi isométrique na ba muscles ya noyau moko, kosala entraînement ya noyau bien arrondi.
Համալինված բառեր Bande ya kofanda torsion
- Exercice ya taille ya bande
- Taille torsion na bande
- Bande élastique entraînement ya taille
- Band afandi ngalasisi ya torsion
- Bande ya résistance exercice ya taille
- Torsion ya kofanda na bande
- Exercice ya bande pona taille
- Exercice ya bande ya tonification ya taille
- Ko renforcer taille na bande
- Bande entraînement pona torsion ya taille