Bande oyo bafandi na molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande oyo bafandi na molɔngɔ
Band Seated Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe oyo esalaka malamu mpe etalelaka mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement pona ko correspondre na makasi pe endurance ya mutu. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola makasi ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo ekita.
- Bendá malɛmbɛmalɛmbɛ bande epai ya loketo na yo, salá ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo mpe finá mapeka na yo esika moko ntango ozali kosala yango.
- Pemá ntango mabɔkɔ na yo ezali pembeni ya loketo na yo mpe na nsima bimisá mokemoke bande, kotika mabɔkɔ na yo ezonga lisusu liboso na yo.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- **Positionnement ya bande malamu**: Sala que bande ekangami malamu zinga zinga ya makolo na yo to eloko oyo etelemi liboso na yo. Esengeli kozala na nivo ya katikati ya makolo. Soki bande ekiti, ekoki kozokisa.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Fungola ya exercice oyo ezali contrôle mpe kobatela tension na bande. Bendá bande epai ya libumu na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bimisa yango lisusu na bokonzi. Yango ekosala ete misisa na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Kobenda bande koleka nzoto na yo te to kotanda yango mosika mingi te. Yango ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na mokɔngɔ mpe na mapeka na yo. Maboko na yo esengeli kotɛlɛma na libumu na yo, na makolo na yo pene na oyo ya yo
Bande oyo bafandi na molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya molongo ya bande seated. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi na niveau ya kondima na bango ya lelo, mpe kosala ete bazali kosalela forme ya malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki bazali sûr te, esengeli ba consulter un professionnel ya fitness.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
- Band Seated Row with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na suka ya molongo mpo na ko engager ba obliques na yo mpe ba muscles mosusu ya moboko.
- Wide Grip Band Seated Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya monene mpo na ko cibler misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo makasi.
- Close Grip Band Seated Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya penepene mpo na ko cibler misisa ya mokɔngɔ na yo ya katikati mpe ya triceps makasi koleka.
- Band Seated High Row: Na variation oyo, obendaka bande epai ya ntolo to nkingo na yo ya likolo mpo na ko cibler ba deltoïdes ya likolo ya mukongo mpe ya sima na ndenge ya sikisiki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo e complétaka ba rangs ya Band seated, lokola esalaka ba groupes muscles ndenge moko - libosoliboso latissimus dorsi (lats) na ba rhomboïdes na mukongo, kasi mpe e engager biceps na avant bras mpo na entraînement complète ya likolo ya nzoto.
- Lat pulldowns ezali exercice oyo etali yango oyo e complétaka ba rangs ya Band seated, lokola e cibler ba mêmes groupes muscles na likolo ya nzoto, mpe epesaka lolenge mosusu ya résistance oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe endurance.
Համալինված բառեր Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- Exercice ya mokɔngɔ ya bande
- Bande ya résistance oyo efandi na molongo
- Entraînement ya sima na groupe
- Molongo ya kofanda na kosalelaka bande
- Exercice ya bande pona makasi ya mukongo
- Molongo ya bande oyo efandi mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Bande ya résistance sima ya entraînement
- Ko renforcer ya mukongo na bande
- Exercice ya molongo ya kofanda na bande
- Bande entraînement pona ba muscles ya mukongo.