Bande oyo bafandi na molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande oyo bafandi na molɔngɔ
Band Seated Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo ebongisami mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te résistance ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- Batelá mokɔngɔ oyo ezali semba mpe tyá moboko na yo ntango ozali komibongisa mpo na kobanda ngalasisi.
- Benda malembe malembe bande epai ya loketo na yo wana ozali kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo, kosala ete ofina mapeka na yo esika moko ntango ozali kosala yango.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Bimisa mokemoke mpe sembolá maboko na yo lisusu na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kosilisa rep moko. Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo ebima na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala rond na mapeka to kogumbama, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe eko cibler misisa malamu te.
- Contrôler ba mouvements na yo: Ntango ozali kobenda bande epai ya loketo na yo, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa, kotya likebi mingi na contraction ya misisa ya mokɔngɔ na yo. Bokima ba mouvements jerky to kosalela élan mpo na kobenda bande, mpo yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa na yo.
- Full Range of Motion: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba na position ya liboso mpe benda bande sima tii esika oyo okozala malamu na position ya molongo. Yango ekosala ete ozwa litomba mobimba ya ngalasisi yango.
Bande oyo bafandi na molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya molongo ya Band seated. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi mpe koyekola forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kobanda na litambwisi ya molakisi to ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
- Band Seated Low Row: Bokeseni oyo etali misisa ya nse ya mokɔngɔ, epai bande ekangami na esika ya nse mpe obendi yango epai ya loketo na yo.
- Band Seated Wide Row: Variation oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba romboïdes, esika osimbaka bande na grip ya large mpe obendaka yango epai ya ntolo na yo.
- Band Seated Single-Arm Row: Bokeseni oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngámbo moko na mbala moko, epai osalelaka lobɔkɔ moko mpo na kobenda bande epai ya nzoto na yo.
- Band Seated Twist Row: Variation oyo ebakisi torsion na molongo ya bonkoko, ko cibler ba obliques na noyau, esika obendaka bande vers nzoto na yo et puis o tourner torse na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande oyo bafandi na molɔngɔ?
- Ba pull-ups e complétaka pe ba rangs ya Band siated lokola esalaka ba mêmes groupes muscles minene, spécifiquement latissimus dorsi na rhomboïdes, na yango ematisaka makasi ya likolo ya nzoto pe endurance.
- Bent over rows ezali exercice mosusu oyo ekendaka malamu na Band seated rows, lokola ba cibler ba muscles ya mukongo na ndenge ya ndenge moko kasi na angle différent, epesaka entraînement ya complète mingi mpo na mukongo.
Համալինված բառեր Bande oyo bafandi na molɔngɔ
- Bande bafandi entraînement ya molongo
- Ba exercices ya mukongo ya bande ya résistance
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya mukongo
- Molongo ya kofanda na bande ya résistance
- Formation ya makasi na ba groupes
- Ba entraînements ya sima na nzela ya ba bandes
- Bande ya entraînement ya ndako bafandi molongo
- Band seated row mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Exercice ya molongo ya kofanda na bande ya résistance
- Formation ya ba muscles ya mukongo na bande row.