Bande epumbwaka na sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande epumbwaka na sima
Band Reverse Fly ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali ba deltoïdes ya sima, ya likolo ya mokɔngɔ, mpe misisa ya moboko, kobongisa posture mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba exercices ya liboso, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement na ko changer tension ya bande. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete mapeka ezala lisusu makasi te, bátɛlɛma malamu te, mpe bázoka mingi te na mapeka mpe na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande epumbwaka na sima
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe loketo na yo ezala makasi, na nsima bendá bande yango na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kosembola mabɔkɔ na yo tii na mipanzi.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, moboko na yo ekɔta, mpe ntolo na yo epusama mwa moke liboso na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na mapeka na yo mpe na likoló ya mokɔngɔ.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na esika oyo obandaki, kotambwisa ndenge oyo bande ebimisaka, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande epumbwaka na sima
- Positionnement correct: Tɛlɛmá molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. Simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etandami liboso na yo na bolai ya ntolo. Maboko na yo esengeli kotalana. Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kobenda bande yango, zongisá mabɔkɔ na yo na ndenge oyo etambwisami, finá mapeka na yo esika moko. Salá ete ozali kosalela nguya te mpo na kosala mouvement, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa oyo olingi.
- Bokima Kolekisa ndelo: Kobenda bande nsima mingi te. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka mpe na mokɔngɔ na yo. Tɛlɛmá nde ntango mabɔkɔ na yo etandami na mipanzi mpe na molɔngɔ
Bande epumbwaka na sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande epumbwaka na sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya band reverse fly. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na ba bandes ya résistance léger mpe ko focuser na forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala elakiseli ya ngalasisi yango na ebandeli. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande epumbwaka na sima?
- Cable Reverse Fly: Version oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka yo nzela ya kobongisa kilo mpe résistance na bosikisiki.
- Incline Bench Reverse Fly: Bokeseni yango esɛngaka kolala elongi na nse na esika oyo ebalukaka, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe epekisaka kosalela nguya mpo na kotombola kilo.
- Seated Reverse Fly: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo nzoto ezala stable mpe kotya likebi mingi na misisa ya mapeka.
- Single-Arm Band Reverse Fly: Version oyo esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande epumbwaka na sima?
- Milɔngɔ́ ya bansinga oyo efandi: Ngalasisi yango etali misisa ya mokɔngɔ, bakisa mpe ba rhomboïdes mpe latissimus dorsi, oyo esalaka mpe na ntango ya kopumbwa na nsima ya bande, mpe na ndenge yango, epesaka ngalasisi ya mobimba mpo na monyololo ya nsima ya nzoto ya likoló.
- Face Pulls: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima, ba rhomboïdes, mpe trapèzius, oyo ezali ba muscles ndenge moko oyo basalaki na tango ya bande reverse fly, esalisaka mpo na kobongisa makasi mobimba mpe stabilité na likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka.
Համալինված բառեր Bande epumbwaka na sima
- Band inverse fly entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya mapeka na bande
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mapeka
- Band reverse fly mpo na misisa ya lipeka
- Fitness band ba entraînements ya mapeka
- Exercices ya bande élastique pona lipeka
- Reverse fly na bande ya résistance
- Toning ya mapeka na bande ya résistance
- Bande entraînement pona ba muscles ya lipeka
- Bande ya résistance exercice ya vol inverse.