Bande push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande push-up na likolo
Band Push-up ezali exercice ya kotonga makasi oyo e amplifier push-up classique na kobakisa résistance, na ndenge wana ematisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe ton muscle. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya likoló oyo balingi kobakisa makasi ya ngalasisi na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi na bango ya ntolo, ya lipeka, mpe ya mabɔkɔ, mpe lisusu kobakisa makambo ndenge na ndenge na momeseno na bango ya kopusama mbala na mbala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande push-up na likolo
- Salá ete bande ezala makasi ntango ozali na esika ya kobanda, kasi ekangama makasi te na boye ete epekisa yo otambola.
- Kitisa nzoto na yo na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba wana ozali kobatela tension na bande.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi to kino kolɛmba ekobanda.
Հրաշալին համար Bande push-up na likolo
- **Kotia maboko malamu:** Esengeli kotia maboko na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni na bande na mokɔngɔ na yo mpe na nse ya maboko na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya mabɔkɔ penepene mingi to mosika mingi, yango ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- **Maintain Good Form:** Tango ozali kosala ba push-ups ya bande, ezali important ozala na nzoto na yo na ligne droite kobanda na mutu tii na talons. Boyá kokita ya loketo to kotambolisa makolo na yo likoló na mopɛpɛ, mpamba te yango ekoki kosala ete mokɔngɔ elɛmba mpe esalaka ete ngalasisi yango esala malamu te. Ba coudes na yo esengeli kozala na angle ya 45 degrés
Bande push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande push-up na likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kopusama na etuluku. Kutu, kosalela bande ya résistance mpo na ba push-ups ekoki kozala na litomba mingi mpo na ba débutants lokola esalisaka na kolongola mwa kilo ya nzoto, kosala exercice pete mpo na kosala. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, résistance ekoki kokitisa mokemoke. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya bampota nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande push-up na likolo?
- Decline Band Push-Up: Na variation oyo, makolo na yo etiemaka na esika oyo etombwami ntango bande ezingami na mokɔngɔ na yo, ebakisaka ezala résistance mpe engagement ya ntolo na yo ya likolo mpe mapeka.
- Band Resisted Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kozinga bande na mokɔngɔ na yo mpe kokanga yango na nse ya mabɔkɔ na yo, kobakisa résistance ntango ozali kopumbwa likoló longwa na mabele.
- Single-Arm Band Push-Up: Bokeseni oyo ya mpasi esɛngaka kosala push-up na lobɔkɔ moko na bande mpe mosusu na mabele, kokɔtisa moboko na yo mpe kobongisa bokatikati na yo.
- Close-Grip Band Push-Up: Na variation oyo, maboko na yo ezali penepene na bande, oyo etali triceps na yo mpe ya kati ya ntolo malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande push-up na likolo?
- Incline Push-up ezali ngalasisi mosusu oyo etali yango, mpamba te etali mpe ntolo mpe mabɔkɔ, kasi position inclinée epesaka likebi mingi na misisa ya nse ya ntolo mpe ya mokɔngɔ, mpe epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
- Exercice ya Tricep Dips ezali complément monene mpo, atako etali libosoliboso ba triceps (lokola ba push-ups ya bande), e engager mpe mapeka mpe misisa ya ntolo, epesaka entraînement équilibré mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Bande push-up na likolo
- Bande push-up entraînement ya kosala
- Exercice ya ntolo ya bande de résistance
- Ba push-ups oyo esalisami na bande
- Ko renforcer ya ntolo na bande
- Routine ya push-up ya bande élastique
- Ba variations ya push-up na bande
- Formation ya push-up ya bande ya résistance
- Entraînement ya ntolo na bande ya résistance
- Band push-up mpo na misisa ya ntolo
- Exercice ya push-up ya bande ya fitness