Bande kobenda na nzela
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kobenda na nzela
Band Pull Through ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe nguya na nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango mpe bato oyo bazali na mokano ya kobongisa nzoto na bango ya mosala. Moto akolinga kosala ngalasisi oyo lokola elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, esalisaka mpo na kopekisa kozoka, mpe ekoki kopesa mabɔkɔ mpo na kotambola malamu mingi na misala mpe masano ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kobenda na nzela
- Simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Bandá ngalasisi na kotindika loketo na yo liboso, kobenda bande na makolo na yo tii ntango okotelema semba na loketo na yo etandami mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, kofinafina ba glutes na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kogumbamaka na loketo mpe kotika bande ebenda mabɔkɔ na yo nsima na katikati ya makolo na yo. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande kobenda na nzela
- **Correct Grip**: Gumbama pe simba bande na maboko mibale. Salá ete mabɔkɔ na yo esimba makasi bande mpe mabɔkɔ na yo etalana. Kosimba na makasi ekoki kosala ete bande ekita, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka.
- **Posture na Form**: Tango ozali kosala exercice, bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo libanda. Bokima kosala rond ya mokɔngɔ mpo yango ekoki komema na kozoka. Lisusu, salá ete loketo na yo ezali kotambwisa mouvement kasi mabɔkɔ to mapeka na yo te. Kobenda na nzela ezali libosoliboso mouvement ya charnière ya hanche, yango wana nguya esengeli kouta na loketo na yo mpe na ba glutes.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ko jerker to kosalela momentum pona kobenda bande. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ezala tango
Bande kobenda na nzela FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kobenda na nzela?
Ee, ba débutants bakoki kosala band pull na nzela ya exercice. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa ba glutes mpe ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala ngalasisi oyo, ekozala malamu kotuna molakisi to kotala video ya mateya.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kobenda na nzela?
- Banded Sumo Pull Through: Version oyo esɛngaka ete ozwa etɛlɛmɛlo ya monene, oyo ekokani na mobundi ya sumo, oyo azali ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings na ndenge oyo ekeseni mwa moke.
- High Band Pull Through: Na variation oyo, bande e positionner na point ya likolo, e obliger yo obenda likolo pe ozonga sima, e engager mingi misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Band Pull Through with Squat: Bokeseni oyo ebakisi squat na nsuka ya mouvement ya pull through, ematisaka engagement mobimba ya nse ya nzoto mpe makasi ya motema mpe misisa.
- Banded Walking Pull Through: Bokeseni oyo esangisi kosala litambe moko liboso to na mopanzi nsima ya kobenda moko na moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa coordination mpe agilité ntango ozali naino kosala ba glutes mpe ba hamstrings.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kobenda na nzela?
- Ba balances ya Kettlebell ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba pull throughs ya Band mpo bango mibale esangisi mouvement ya charnière ya hanche oyo esalisaka mpo na kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe ba muscles ya moboko, kotombola puissance mpe mobilité.
- Squats mpe e complétaka Band pull throughs lokola bango mibale ba focuser na bas ya nzoto, surtout ba glutes na ba hamstrings, ko promouvoir équilibre ya malamu, coordination, mpe makasi ya inférieur ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Bande kobenda na nzela
- Band pull na nzela ya entraînement
- Exercice ya hanches na bande
- Bande de résistance entraînement ya hanche
- Band pull through mpo na makasi ya hanche
- Exercice bande entraînement ya hanche
- Benda na nzela ya ngalasisi na bande
- Entraînement ya ciblage ya hanche na bande
- Band pull na nzela ya exercice ya hanche
- Bande ya résistance kobenda na nzela ya routine
- Ko renforcer ba hanches en utilisant bande pull through