Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda
Band One Arm Twisting Seated Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba lats, biceps, mpe mapeka, mpe na ndenge yango, kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe kotɛlɛma. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te résistance ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola elendisaka bokatikati ya misisa, ematisaka bosikisiki ya moboko, mpe ekoki kosalisa na kopekisa kozoka na kolendisaka misisa ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda
- Simbá nsuka moko ya bande na lobɔkɔ na yo ya mobali, salá ete lobɔkɔ na yo etandami mpe salá ete tension ezala na kati ya bande.
- Bandá kobenda bande epai ya nzoto na yo, kobalusa nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali ntango ozali kobenda, mpe salá ete coude na yo ezala pene na nzoto na yo.
- Soki obendi bande na mopanzi na yo, pamá mwa moke liboso ya kozonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na loboko na yo ya gauche pe zongela processus.
Հրաշալին համար Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda
- **Kosimba malamu**: Simbá bande makasi na lobɔkɔ na yo, kosala ete ezala malamu liboso ya kobanda ngalasisi. Kobungisa bokangami na yo ekoki komema na kozoka.
- **Bokima Kokende mbangu**: Bato mingi basalaka erreur ya kokende mbangu na mouvement mpo na kosilisa ba reps mingi. Kasi, ezali na litomba mingi kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema.
- **Full Range of Motion**: Sala que ozali kobenda bande nzela mobimba sima na ngambo na yo et puis kobimisa yango mobimba. Erreur oyo emonanaka mingi ezali kosala kaka ba demi reps oyo ekosala ba muscles na ndenge ya malamu te.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema tango ozali kobenda bande epai na yo mpe kobimisa pema tango ozali kobimisa yango. Kosimba mpema ekoki kobakisa tansiɔ mpe kopekisa misisa esalaka
Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band One Arm Twisting Seated Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance oyo ebongi mpo na niveau ya makasi na yo. Lisusu, forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi, okoki kolinga ete molakisi moko atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisá makasi na yo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda?
- Band One Arm Standing Row: Na esika ya kofanda, variation oyo esalemaka na kotelema, kopesaka gamme différente ya mouvement mpe ko engager noyau mingi.
- Band One Arm Bent-Over Row: Na variation oyo, ozali kogumbama na loketo, kobenda bande likolo epai ya ntolo na yo, oyo etali likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka.
- Band One Arm High Row: Bokeseni yango esɛngaka kobenda bande yango likoló na angle, ko cibler misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya lipeka ya nsima.
- Bande Molongo ya kofanda na loboko moko na kobalusa: Ndenge moko na molongo ya kofanda oyo ezali kobalusama, mbongwana yango esangisi kobaluka mobimba ya nzoto, kosangisa misisa ya obliques mpe ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda?
- Band Seated High Row ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka mpo esalaka mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ya likoló ya mokɔngɔ mpe mapeka, kasi na angle mosusu, elendisaka makasi oyo ebongwani malamu mpe etɛlɛmɛlo ya malamu.
- Dumbbell Deadlift ebakisaka Band One Arm Twisting Seated Row mpo ete esangisi monyololo mobimba ya nsima, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo, kolendisa makasi mpe nguya mobimba, mpe kobongisa mosala ya molɔngɔ ya bato oyo bafandi.
Համալինված բառեր Bande Loboko Moko Kobalusa Molongo ya kofanda
- Molongo ya kofanda na bande
- Bande assistées ngalasisi ya mokɔngɔ
- Molongo moko ya kobalusa loboko
- Entraînement ya rowing ya bande ya résistance
- Ba exercices ya makasi ya mokɔngɔ oyo bafandi
- Molongo ya bande mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Kobalusa ngalasisi ya molongo ya kofanda
- Entraînement ya bande ya loboko moko
- Entraînement ya sima ya bande ya résistance
- Molongo ya torsion ya kofanda na bande