Bande ya katikati epumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya katikati epumbwa
Band Middle Fly ezali ngalasisi ya résistance oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe mapeka na yo, epesaka lolenge malamu ya kotonga makasi mpe kobongisa ton ya misisa. Idéal mpo na bato na niveau nionso ya fitness, ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki na yo mpe ezali surtout bénéfique mpo na ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kobakisa nzoto na yo ya mosala, mpe kobongisa nzoto na yo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya katikati epumbwa
- Salá ete makolo na yo egumbama mwa moke mpe mabɔkɔ na yo etalana.
- Engage core na yo mpe batela mokɔngɔ semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Benda mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na mipanzi, finá mapeka na yo esika moko, tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola tii na mipanzi.
- Mokemoke, zongisa maboko na yo na esika oyo obandaki, salá makasi otambwisa ndenge oyo ozali kotambola, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya katikati epumbwa
- Kotelema malamu: Tɛlɛmá molai mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Kobatela mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpe kokɔtisa moboko na yo mpo na kosala ete nzoto na yo ezala stable. Yango ekosala ete mokɔngɔ na yo ezala makasi te mpe ekosalisa yo ozala na bokatikati na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Position correcte ya loboko: Sembola maboko na yo libanda na mipanzi na maboko na yo etali liboso. Esengeli kosimba bande makasi na lobɔkɔ mokomoko na bolai ya ntolo. Bokima kogumba maboko to ba coudes na yo mingi mpo yango ekoki komema na kotungisa to kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ntango mobimba
Bande ya katikati epumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya katikati epumbwa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya bande middle fly, kasi basengeli kobanda na bande ya résistance léger mpo na ko assurer que bazali kosalela forme propre mpe ko détendre ba muscles na bango te. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Ezali na ntina mpo na baye babandi koyekola mayele ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali na mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya katikati epumbwa?
- Single-Arm Band Middle Fly: Na esika ya kobenda na maboko mibale, osalaka ngalasisi loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso kati na mipanzi ya nzoto na yo.
- Incline Band Middle Fly: Soki otye nzoto na yo na esika oyo ebalukaka, okoki kozwa bisika ndenge na ndenge ya misisa ya ntolo na yo.
- Decline Band Middle Fly: Ndenge moko mpe, soki otye nzoto na yo na esika oyo ezali kokita, okoki kopesa ntina na eteni ya nse ya ntolo na yo.
- Band Middle Fly with Squat: Bokeseni oyo esangisi squat na mouvement mpo na ko engager bas ya nzoto mpe komatisaka intensité mobimba ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya katikati epumbwa?
- Band Pull Apart ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka na ba muscles opposants, ya likolo ya mukongo mpe ba deltoïdes ya sima, oyo esalisaka na kobatela makasi mpe posture équilibré.
- Band Overhead Press ezali exercice complémentaire monene mpo etali mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa bisika yango mpe kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Band Middle Fly malamu.
Համալինված բառեր Bande ya katikati epumbwa
- Bande milieu mouches entraînement
- Exercices ya ntolo na bande
- Bande ya résistance ntolo epumbwaka
- Bande moyenne fly pona ko renforcer ntolo
- Bande entraînement pona ba muscles pectoraux
- Bande ya résistance exercice ya mouche moyen
- Ba exercices ya bande ya ciblage ya ntolo
- Ba entraînements ya ndaku na bande pona ntolo
- Bande moyenne mouche routine ya ntolo
- Ba exercices ya nzoto ya likolo na bande ya résistance