Bande kolala makolo curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kolala makolo curl
Band Lying Leg Curl ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali misisa ya mokuwa ya makolo, oyo ekoki kotombola nguya ya makolo, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola résistance ekoki ko ajuster facilement na ko changer tension ya bande. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo esɛngaka bisaleli mingi te, ekoki kosalema pene na bisika nyonso, mpe ezali lolenge malamu ya kobakisa ndenge na ndenge na momeseno ya kosala ngalasisi ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kolala makolo curl
- Bomba maboko na yo ya patatalu na mabele na ngambo nyonso mibale ya nzoto na yo mpo na kozala stabilité mpe kosala ete makolo na yo etandami mobimba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo, bendá bitambi na yo epai ya makolo na yo na kokangamaka misisa na yo ya makolo, nzokande ozali kobatela nzoto na yo oyo etikali kimya soki likoki ezali.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na misisa na yo ya makolo.
- Zongisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela tension ya bande ya résistance, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande kolala makolo curl
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kokende mbangu na exercice. Balusá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló epai ya mabolongo na yo, mpe kobatela mouvement contrôlé. Fungola ezali ya kokanga misisa na yo ya mokuwa ya mokɔngɔ ntango ozali kobenda makolo na yo likoló. Bokima ba mouvements jerky mpo yango ekoki komema na kozoka.
- **Bokima Koleka Bande**: Ezali na ntina mingi koleka ndelo te na bande ya résistance. Bande esengeli kozala serré mpo na kopesa résistance kasi te tellement serré que ezali kosala tension to ekoki kobukana.
- **Kobatela Forme Proper**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kotombola loketo na mabele na tango ya ngalasisi. Sala makasi ozala na ba hanches na yo na likolo ya nzoto na yo pressé na...
Bande kolala makolo curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kolala makolo curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Lying Leg Curl. Ezali exercice monene mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba hamstrings mpe ba glutes. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kolala makolo curl?
- Single-Leg Band Curl: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na makolo moko, kokanga bande zingazinga ya makolo ya makolo mosusu, mpe kobalusa yango epai ya ba glutes na yo.
- Prone Band Leg Curl: Na variation oyo, olalaka plat na libumu mpe okanga bande zingazinga ya makolo na yo, sima o curler makolo na yo epai ya ba glutes na yo.
- Standing Band Leg Curl: Variation oyo esalemaka na kotelema, esika okanga bande zingazinga ya makolo na yo mpe o curler makolo moko na mbala moko epai ya ba glutes na yo.
- Stability Ball Band Leg Curl: Bokeseni oyo esangisi kolala na mokɔngɔ na makolo na yo na boule ya stabilité mpe bande ekangami zingazinga ya makolo na yo, na nsima kobalusa makolo na yo epai ya glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kolala makolo curl?
- Squats: Squats ezali exercice mosusu oyo ebakisaka lokola esalaka nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe ba hamstrings, glutes, mpe quads, epesaka entraînement ya complète mingi mpe ematisaka makasi ya makolo mobimba.
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute etali mingi ba glutes mpe ba hamstrings, ekokani na ba boucles ya makolo oyo elalaka na bande, mpe esalisaka mpo na kobongisa mouvement ya hanche mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya ba boucles ya makolo.
Համալինված բառեր Bande kolala makolo curl
- Bande entraînement ya hamstring
- Exercices ya boucle ya makolo na bande
- Bande ya résistance ba boucles ya makolo
- Toning ya cuisse na ba bandes
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Entraînement ya ndaku pona ba cuisse
- Ba exercices ya bande pona ba hamstrings
- Ba alternatives ya boucle ya makolo na bande
- Ba exercices ya bande de résistance pona inférieur ya nzoto
- Entraînement ya cuisse na hamstring na ba bandes