Bande kolala makolo na hanche etombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kolala makolo na hanche etombola
Band Lying Leg and Hip Raise ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso noyau, glutes, mpe ba flexeurs ya hanche, kolendisa makasi mpe stabilité na bisika wana. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto mpe stabilité ya moboko na bango. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na matomba na yango mpo na kotombola etɛlɛmɛlo, kobongisa bokatikati, mpe kosalisa na misala oyo esɛngaka nguya ya nse ya nzoto mpe kotɛngatɛnga, na ndakisa kopota mbangu mpe kopumbwa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kolala makolo na hanche etombola
- Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko, kobatela mabɔkɔ na yo pembenipembeni na yo mpo na kosimba yango.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela yango semba, tii ekozala semba na mabele, kobenda yango na résistance ya bande.
- Bobele na ntango yango, tombolá loketo na yo longwa na mabele, salelá misisa na yo ya moboko mpo na kotombola nzoto na yo ya nse.
- Kitisa makolo mpe loketo na yo zonga na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami, kobatela tension na bande, mpe zongela ngalasisi mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Bande kolala makolo na hanche etombola
- Kotambola oyo etambwisami: Wana ozali kotombola makolo mpe loketo na yo longwa na mabele, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe ekokɔtisa misisa na yo malamu te.
- Engage Your Core: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, bomba core na yo engagé. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango esala malamu na ndenge ekosangisa bituluku mingi ya misisa.
- Bokima kosala arc ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali ko arr mokɔngɔ na yo ntango ozali kotombola makolo mpe loketo na yo. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Meká nde kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Pema malamu:
Bande kolala makolo na hanche etombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kolala makolo na hanche etombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band lying leg na hanche raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi. Ezali mpe malamu kosolola na entraîneur ya fitness to professionnel mpo na ko assurer que exercice ezali kosalama malamu mpe sans danger. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe luká toli ya bato ya mayele.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kolala makolo na hanche etombola?
- Single-Leg Band Lying Leg and Hip Raise: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko ntango mosusu etikali na mabele, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi na makolo mokomoko.
- Band Lying Leg and Hip Raise with Knee Bend: Na variation oyo, ogumbaka mabolongo na yo tango ozali kotombola makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba abs ya se mingi.
- Elevated Band Lying Leg and Hip Raise: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo na yo na litambe to na esika ya kofanda liboso ya kosala ngalasisi yango, mpe yango ebakisaka ndenge oyo ozali kotambola mpe makasi ya ngalasisi yango.
- Band Lying Leg and Hip Raise with Ankle Weights: Kobakisa kilo ya makolo na ngalasisi ebakisaka résistance, kosala ngalasisi ezala mpasi mingi mpe esalisaka mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko na nse ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kolala makolo na hanche etombola?
- Exercice ya Plank ezali exercice complémentaire mosusu mpo elendisaka ba muscles ya noyau na inférieur ya mukongo, ematisaka stabilité mpe équilibre oyo esengeli mpo na kosala Band lying leg and hip raise efficacement.
- Deadlift ezali exercice complémentaire monene lokola etali monyololo mobimba ya sima, y compris ba glutes, ba hamstrings, mpe ba muscles ya inférieur ya mukongo, oyo esalisaka mpo na kobongisa puissance mpe forme ya Band lying leg and hip raise.
Համալինված բառեր Bande kolala makolo na hanche etombola
- Band makolo kotombola entraînement
- Exercices ya ciblage ya taille na bande
- Bande routine ya kotombola hanche
- Makolo na hanche etombola mpo na toning ya loketo
- Ba entraînements ya taille ya bande d'exercice
- Kotombola makolo mpe loketo oyo esalisami na bande
- Exercices ya renforcement ya taille na bande
- Bande ya résistance makolo na hanche lifts
- Ba entraînements ya bande pona taille tonifiée
- Exercices ya kotombola hanche na makolo na bande.