Bande ya Lunges
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya Lunges
Band Lunges ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo ematisaka makasi, bokatikati, mpe flexibilité na ko cibler ba glutes, ba hamstrings, quads, mpe misisa ya moboko. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster selon capacité ya mutu. Bato bakolinga kokotisa Band Lunges na routine na bango ya entraînement mpo na kobongisa makasi ya nzoto na bango ya nse, kotombola performance na bango ya sport, mpe kolendisa alignment mpe posture ya nzoto malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya Lunges
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mwasi, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokitisa nzoto na yo na position ya lunge, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya mwasi eleka te misapi ya makolo.
- Ntango ozali na position ya lunge, benda bande ya résistance tii na niveau ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Pusá na litindi na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kitisá bande ya résistance zonga na nse.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo etyami, na nsima zongelá na makolo mosusu mpe zongelá likambo yango.
Հրաշալին համար Bande ya Lunges
- Batelá etɛlɛmɛlo ya malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo ebima na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola. Bato mingi basalaka libunga ya kogumbama liboso to kozinga mokɔngɔ, yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Fungola mpo na kosala ete bande esala malamu ezali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango esalisaka mpo misisa oyo olingi ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Kotya makolo malamu: Ntango ozali kokende liboso na kati ya libumu, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso eleka te misapi ya makolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba na mabɔlɔngɔ mpe kozoka. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli mpe pene na kosimba mabele kasi kopema likoló na yango te.
- Tension oyo ezali ntango nyonso: Ko
Bande ya Lunges FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya Lunges?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Lunges. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi mpe bosikisiki na nse ya nzoto. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, osengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya Lunges?
- Lateral Band Lunges: Yango esɛngaka komata na mopanzi, oyo esalisaka mpo na kosala misisa ya libándá ya loketo mpe ya loketo.
- Banded Walking Lunges: Na variation oyo, osalaka lunges tango ozali kokende liboso, oyo ematisaka intensité mpe ebongisaka équilibre.
- Banded Lunge Pulses: Na esika ya kotɛlɛma kati na lunge mokomoko, otikalaka na position ya lunge mpe ozali kobɛtabɛta likoló mpe na nse, mpe yango ebakisaka kozika na makolo mpe na ba glutes.
- Banded Jump Lunges: Bokeseni wana ya makasi mingi esɛngaka kopumbwa mpo na kobongola makolo ntango ozali na position ya lunge, oyo ebakisi élément cardio mpe esalaka ba fibres musculaires oyo eningani nokinoki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya Lunges?
- Band Deadlifts: Lokola Band Lunges, Band Deadlifts esalaka nzoto na yo ya nse, mingimingi ko cibler ba hamstrings na yo mpe glutes. Bande ya résistance ebakisi élément ya tension oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi na yo mpe stabilité.
- Side-Step Band Walks: Exercice oyo esalelaka pe bande ya résistance pe etali mingi gluteus medius, muscle oyo pe ezo engagé na tango ya Band Lunges. Kolendisa misisa yango ekoki kobongisa lolenge na yo ya mimpululu mpe makasi ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Bande ya Lunges
- Band Lunges kosala ngalasisi
- Quadriceps renforcement na Band Lunges
- Exercice ya cuisse na nzela ya Band Lunges
- Exercice ya lunge ya bande de résistance
- Band Lunges pona entraînement ya makolo
- Band Lunges pona toning ya cuisse
- Entraînement ya quadriceps na Band Lunges
- Exercice ya nse ya nzoto Band Lunges
- Fitness Band Exercice ya Lunge
- Ko renforcer ba cuisse na Band Lunges.