Band Lateral Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band Lateral Raise
Band Lateral Raise ezali exercice ya résistance oyo etali libosoliboso mapeka, kobongisa makasi ya misisa mpe endurance. Ezali entraînement idéal pona ba individus ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe posture. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ematisaka kaka te bokolongono ya mapeka kasi esalisaka mpe na kosala misala ya mokolo na mokolo na pete mpe epekisaka likama ya kozoka na mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band Lateral Raise
- Bomba maboko na yo semba mpe tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ na mipanzi tii ekokóma na nivo ya mapeka, salá makasi ozala na bande ya résistance makasi.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, koyoka contraction na misisa ya mapeka na yo.
- Kitisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, obatela bokonzi likoló ya koningana mpe kotika te ete bande ezonga nokinoki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Band Lateral Raise
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kotombola mabɔkɔ na yo na mipanzi, salá nyonso mpo ete ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola bande, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Maboko na yo esengeli kotikala semba mpe parallèle na mabele na likolo ya mouvement.
- Bomba mapeka na nse: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mapeka to kotombola yango epai ya matoi ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki komema na mpasi na nkingo kozanga ntina. Na esika ya kosala bongo, tiká mapeka na yo na nse mpe olɛmba, tyá milende na yo na ba deltoïdes na yo, misisa oyo ozali koluka kolendisa na ngalasisi oyo.
- Technique ya kopema: Kobosana te ntango nyonso kopema malamu
Band Lateral Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band Lateral Raise?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Lateral Raise. Exercice oyo ebongi mpenza mpo na ba débutants mpo esalisaka mpo na kolendisa ba muscles ya mapeka, surtout ba deltoïdes. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na ba bandes ya résistance léger mpe ko focuser na forme oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi ngalasisi, lokola entraîneur personnel, a superviser ba séances ya liboso mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band Lateral Raise?
- Ezali mpe na One-Arm Band Lateral Raise, oyo esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, kopesa nzela na kotya likebi mingi na makasi ya lipeka ya moto na moto.
- Incline Band Lateral Raise ezali variation mosusu, oyo esalemaka tango balali na banc inclinaison, oyo etali ba muscles ya mapeka na angle différent.
- Band Front Lateral Raise ezali variation esika bande etombolami liboso ya nzoto, ko cibler ba deltoïdes ya liboso koleka côté.
- Enfin, ezali na Band Lateral Raise with Squat, exercice combiné oyo ebakisi mouvement ya nzoto ya se na raise latérale ya bonkoko, kosala ezala mapeka mpe makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band Lateral Raise?
- Kotombola liboso: Kotombola liboso esalaka eteni ya liboso ya lipeka, ba deltoïdes antérieures, oyo e complétaka ba deltoïdes latéraux oyo esalemi na ba raises latérales ya bande, esalisaka mpo na ko assurer développement équilibré ya lipeka mpe makasi.
- Ba Flyes Reverse: Ba flyes reverses etali ba deltoïdes ya sima, oyo mbala mingi ba négliger na ba entraînements ya mapeka. Na ko compléter ba deltoïdes latéraux oyo basalaka na ba raises latérales ya bande, ba mouches inverses esalisaka ko promouvoir entraînement ya mapeka bien rond mpe kopekisa ba débalancements ya muscle.
Համալինված բառեր Band Lateral Raise
- Band Lateral Raise kosala ngalasisi
- Ko renforcer mapeka na bande
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mapeka
- Band Lateral Raise pona ba muscles ya lipeka
- Ba entraînements ya mapeka na nzela ya bande ya résistance
- Exercice ya Raise ya ngambo na bande
- Ba exercices ya tonification ya mapeka na bande
- Technique ya Band Lateral Raise
- Ndenge nini kosala Band Lateral Raise
- Bande ya résistance latérale kotombola lipeka