Bande kofukama pulldown
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kofukama pulldown
Band Kneeling Pulldown ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe esalisaka nzoto ya likoló ezala makasi mpe ebongola etɛlɛmɛlo. Idéal mpo na bato na niveau nionso ya fitness, ekoki kozala facilement incorporé na routine nionso ya entraînement, esengaka kaka bande ya résistance mpe point d’ancre ya likolo. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te ton ya misisa mpe makasi, kasi epesaka mpe flexibilité ya kobongisa niveau ya résistance, kosala yango ebongi mpo na entraînement ya makasi progressif.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kofukama pulldown
- Fukama na mabele, tala epai ya bande na mokɔngɔ na yo semba, mpe simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Bandá ngalasisi yango na kobendáká na nse bande epai ya ntolo na yo, wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo na kosala ete misisa ekangama mingi.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo lisusu likoló, kobatela bokonzi likoló na tension ya bande. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande kofukama pulldown
- Mouvement contrôlé: Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ko focuser na contraction ya muscle mpe relaxation na esika ya mouvement yango moko. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kobenda bande na nse, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya misisa mpe esalaka malamu te misisa oyo olingi.
- Position correcte ya maboko: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na kati ntango ozali kosimba bande. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga bande yango penepene mingi to mosika mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba na loketo mpe etali malamu te misisa ya mokɔngɔ.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement mpe
Bande kofukama pulldown FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kofukama pulldown?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band kneeling pulldown. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalisaka mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kofukama pulldown?
- Single-Arm Band Pulldown: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, epesaka yo nzela ya komitangola mpe kosala na ngambo moko na moko ya nzoto na yo ekeseni.
- Band Kneeling High Row: Na esika ya kobenda bande na nse, obendaka yango epai ya nzoto na yo na nivo ya ntolo, oyo etali misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Band Kneeling Pulldown with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na suka ya pulldown, oyo e engager ba muscles obliques na yo mpe ematisaka stabilité ya noyau.
- Band Kneeling Pulldown with Squat: Bokeseni oyo esangisaka pulldown na squat, oyo ebakisi ngalasisi ya nse ya nzoto na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kofukama pulldown?
- Band Bicep Curls: Exercice oyo e complétaka pulldown ya ba genoux na ko renforcer ba biceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo ezo intervenir na mouvement ya pulldown, komatisaka makasi ya kobenda mobimba.
- Push-ups: Atako libosoliboso ngalasisi ya ntolo, push-ups esanganaka mpe na mapeka mpe triceps, kozalaka na bokatikati na mouvement ya kobenda ya bande oyo efukama na nse na mouvement ya kopusama mpe kolendisa makasi mpe stabilité ya likolo mobimba ya nzoto.
Համալինված բառեր Bande kofukama pulldown
- Exercice ya bande pona mukongo
- Entraînement ya pulldown ya kofukama
- Exercice ya mukongo ya bande ya résistance
- Ko renforcer ya mukongo na bande
- Routine ya pulldown ya bande ya kofukama
- Bande ya résistance pulldown
- Entraînement ya sima na groupe
- Puldown ya kofukama mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Exercice ya bande mpo na likolo ya mokɔngɔ
- Exercice ya kofukama na sima na bande.