Bande kofukama crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande kofukama crunch
Band Kneeling Crunch ezali exercice oyo ezo renforcer core oyo ezo cibler ba abs na ba obliques, esalisaka na ko améliorer posture, équilibre, na ton muscle mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te résistance ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki na yo. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola ekoki kosalema esika nyonso na bande ya résistance, kosala yango kobakisa ya malamu na routine nyonso ya ngalasisi, mpe ezali mingimingi na litomba mpo na baye bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko mpe bosikisiki.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande kofukama crunch
- Fukama na nse na mokɔngɔ na yo epai ya esika ya kokangama, mpe simbá bansuka ya bande ya résistance na mabɔkɔ nyonso mibale oyo etyami na mipanzi ya motó na yo.
- Kobatela ba hanches na yo stationnaire, contracter ba abs na yo mpo na kogumba loketo mpe komema ba coudes na yo epai ya mabolongo na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba abs na yo.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande kofukama crunch
- Lolenge oyo ebongi: Bandá na mabɔkɔ na yo na mapeka, kosimba bande. Wana ozali konyata na nse, tyá likebi na kosalela misisa ya libumu na yo na esika ya kobenda na mabɔkɔ na yo. Maboko na yo esengeli kotikala kaka na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mabɔkɔ mpo na kobenda bande na nse, oyo eko cibler malamu te ba abs.
- Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima koningana to kosalela élan mpo na kobenda bande na nse, lokola yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te abs na yo.
- Mouvement mobimba: Meká kotanda nzoto na yo mobimba ntango okozonga na esika oyo obandaki. Yango epesaka nzela na mouvement mobimba, oyo ekosala
Bande kofukama crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande kofukama crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Kneeling Crunch. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba muscles ya libumu. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pole mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayebi malamu te, bato oyo babandi mosala basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande kofukama crunch?
- Band Twist Kneeling Crunch: Variation oyo ebakisi torsion na crunch ya genoux standard, esika ozali ko tourner torse na yo na ngambo moko tango ozali kobenda bande na se mpo na ko engager ba obliques na yo.
- Band Single-Arm Kneeling Crunch: Bokeseni yango esalemaka na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kobenda bande na nse, oyo esalisaka mpo na kokabola mpe kozwa ngámbo mokomoko ya libumu na yo na ndenge ekeseni.
- Band Kneeling Side Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kobenda bande na nse na ngámbo moko wana nzoto na yo etala liboso, oyo etali misisa oyo ezali oblique.
- Band Kneeling Crunch with Leg Extension: Bokeseni oyo ebakisi extension ya makolo na crunch ya genoux standard, esika otamboli makolo moko libanda sima na yo tango ozali kobenda bande na se mpo na ko engager libumu na yo ya nse mpe glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande kofukama crunch?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka crunch ya genoux ya bande na ko cibler ba obliques, oyo ezali partie ya ba muscles ya moboko. Kolendisa ba obliques ekoki kosalisa kobongisa mouvement rotatif oyo esalemaka na crunch ya genoux ya bande, ememaka na entraînement ya malamu mingi.
- Ba Crunches ya vélo: Exercice oyo e complétaka crunch ya genoux ya bande lokola e cibler pe rectus abdominis, mais en plus ememaka bas ya nzoto na jeu. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani mpe makasi na nse ya libumu, oyo ekoki kosunga mouvement mpe efficacité ya crunch ya gels ya bande.
Համալինված բառեր Bande kofukama crunch
- Bande kofukama crunch entraînement
- Exercice ya taille na bande
- Bande de résistance entraînement ya taille
- Crunch ya kofukama mpo na toning ya taille
- Exercice ya bande pona taille
- Bande ya kofukama crunch mpo na abs
- Bande ya résistance kofukama crunch
- Core renforcement na bande
- Crunch ya kofukama oyo etali taille
- Exercice bande entraînement pona taille.