Bande jack mbeli kofanda-likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande jack mbeli kofanda-likolo
Band Jack Knife Sit-up ezali exercice dynamique ya moboko oyo elendisaka libumu na yo, ba flexeurs ya hanche, mpe inférieur ya mokɔngɔ, epesaka entraînement ya mobimba mpo na midsection na yo. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na résistance na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka kaka te makasi ya moboko mpe stabilité kasi mpe ematisaka bokatikati, posture, mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande jack mbeli kofanda-likolo
- Simbá bansuka ya bande na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló ya motó na yo, mpe kobatela makolo na yo semba.
- Na mouvement moko ya fluide, sala sit-up na kotombola nzoto na yo ya likolo longwa na mabele mpe na mbala moko kobenda mabolongo na yo epai ya ntolo na yo.
- Na likolo ya mouvement, nzoto na yo esengeli esala forme ya V mpe esengeli oyoka contraction na ba muscles ya libumu na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ mpe makolo na yo, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande jack mbeli kofanda-likolo
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina kosala exercice na mouvement contrôlé. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na komibenda likolo. Salelá nde misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló mokemoke epai ya mabɔlɔngɔ na yo mpe na mbala moko kotombola makolo na yo mpo ekutana na nzoto na yo ya likoló.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo nzela mobimba kozonga na nse nsima ya rep moko na moko mpo ete nzoto na yo ezala plat liboso ya kobanda rep oyo ekolanda.
- Bokima kolɛmba ya nkingo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na ntango ya kofanda. Mpo na kokima yango, tyá likebi na yo na kobatela nkingo na yo na esika oyo ezali na boyokani te.
Bande jack mbeli kofanda-likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande jack mbeli kofanda-likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza komeka ngalasisi ya Band Jack Knife Sit-up, kasi ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mayele mingi. Esengaka motango malamu ya makasi ya moboko mpe bokonzi. Soki obandi kaka, ekoki kozala malamu kobanda na ba exercices ya pete lokola sit-ups standard to crunches, mpe mokemoke sala nzela na yo kino na ba mouvements complexes mingi lokola Band Jack Knife Sit-up lokola makasi na yo mpe niveau ya fitness ezali kobonga . Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi moko boye.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande jack mbeli kofanda-likolo?
- Bole ya nkisi Jack Knife Sit-up: Na variation oyo, osimbaka boule ya kisi na maboko mibale tango ozali kosala sit-up, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo.
- The Stability Ball Jack Knife Sit-up: Version oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko engager ba muscles mingi mpe kobongisa équilibre mpe stabilité.
- V-Up Jack Knife Sit-up: Na esika ya kogumba mabolongo na yo, ozali kobatela makolo na yo semba, kosala forme ya ‘V’ na nzoto na yo na likolo ya sit-up.
- Single Leg Jack Knife Sit-up: Bokeseni yango esɛngaka kotombola kaka makolo moko na mbala moko, oyo etali misisa ndenge na ndenge mpe ebakisaka likambo moko ya mpasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande jack mbeli kofanda-likolo?
- Plank: Exercice ya planche e complétaka sit-up ya Band Jack Knife na kolendisaka ba muscles ya moboko, oyo esalisaka na kobongisa stabilité mpe endurance oyo esengeli mpo na kosala sit-up ya Band Jack Knife na ndenge ya malamu koleka.
- Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo e complétaka sit-up ya Band Jack Knife na ko cibler ba abs ya se mpe ba obliques, na ndenge wana ko assurer gamme mobimba ya mouvement mpe entraînement ya libumu ya mobimba.
Համալինված բառեր Bande jack mbeli kofanda-likolo
- Ba sit-ups oyo esalisami na groupe
- Ba exercices ya libumu ya bande de résistance
- Entraînement ya taille na bande
- Jack mbeli sit-up na bande
- Ba exercices ya bande pona taille
- Ba sit-ups ya mbeli ya jack ya bande ya résistance
- Ba exercices ya bande ya tonification ya taille
- Rerenforcement ya noyau na bande ya résistance
- Bande jack mbeli mpo na abs
- Ba variations ya sit-up na bande ya résistance