Hyperextension ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya bande
Hyperextension ya Band ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali libosoliboso inférieur ya mukongo, kasi e engager pe ba glutes na ba hamstrings, ko aider na stabilité ya noyau globale mpe posture améliorée. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kotombola makasi na bango ya nse ya mokɔngɔ to kozongisa bampota ya mokɔngɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo osalaka, kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete osala malamu masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya bande
- Tɛlɛmá semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mabɔlɔngɔ egumbami mwa moke, mpe mabɔkɔ na yo etandami semba na nse liboso na yo.
- Bandá ngalasisi na kogumbamaka na loketo na yo, kokitisa nzoto na yo mokemoke epai ya mabele wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo tii ekozala pene na parallèle na mabele, to tii okoyoka ete misisa na yo ya makolo etandami.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na esika oyo obandaki, finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya bande
- Lolenge oyo ebongi: Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala na esika oyo ebongi liboso ya kobanda ngalasisi. Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mabɔlɔngɔ egumbami mwa moke, mpe moboko na yo ekangami. Simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale, sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo, mpe na nsima bendá bande yango epai ya ntolo na yo. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kotombola mapeka, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo esalaka na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Technique ya kopema: Pema libanda tango ozali kobenda bande epai ya ntolo na yo mpe pema na kati tango ozali kozonga na
Hyperextension ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya bande?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension ya bande, mais ezali important kobanda na bande ya résistance léger pe ko focuser na forme propre pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Soki ozali mobandi, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asalisa yo mpo na kosala ete ozali kosala ngalasisi yango malamu. Lokola ntango nyonso, soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya bande?
- Hyperextension ya Bande ya makolo moko: Version oyo ezali na yo kotombola makolo moko na mabele na tango ya extension, komatisaka défi na équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Hyperextension ya bande na molongo: Na variation oyo, osalaka molongo ya bande na likolo ya mouvement, kobakisa composante ya likolo ya nzoto na exercice.
- Hyperextension ya bande na Hold: Yango esɛngaka kosimba bande na likoló ya extension na boumeli ya ba secondes mingi liboso ya kobimisa yango, kobakisa ntango oyo ezali na nse ya tension mpo na misisa na yo.
- Band Hyperextension na Squat: Variation oyo esangisaka hyperextension na squat, ekomisaka yango exercice ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya bande?
- Ba ponts ya glute ezali exercice complémentaire mosusu ya hyperextension ya Band lokola e cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer mobilité ya hanche na stabilité, oyo ezali bénéfique pona mouvement ya hyperextension.
- Ba planches ezali exercice efficace oyo e complétaka hyperextension ya Band en renforcement ya ba muscles ya noyau, oyo ezo engager na tango ya ba hyperextensions pona ko stabiliser nzoto pe ko soutenir inférieur ya mukongo.
Համալինված բառեր Hyperextension ya bande
- Entraînement ya hyperextension ya bande
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na bande
- Bande ya résistance sima ya entraînement
- Hyperextension ya bande mpo na nse ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya bande élastique pona mukongo
- Entraînement ya ndaku pona mukongo kosalela bande
- Guide ya exercice ya hyperextension ya bande
- Kobongisa makasi ya mokɔngɔ na hyperextension ya bande
- Technique ya hyperextension ya bande ya résistance
- Kosala entraînement ya ba muscles ya mukongo na hyperextension ya bande