Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat
Band Horizontal Pallof Press na Résistance Band Squat ezali exercice dynamique oyo elendisaka noyau, inférieur ya nzoto, mpe mapeka tout en améliorant stabilité mpe équilibre. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola nzoto na bango ya mosala to basani oyo bazali koluka kobongisa mosala na bango. Exercice oyo ezali désirable mpo na makoki na yango ya ko engager ba groupes muscles ebele na mbala moko, komatisaka makasi ya nzoto mobimba, mpe ko incorporer ba éléments ya équilibre mpe coordination, nionso wana ekoki ko contribuer na performance ya malamu na ba activités ya mokolo na mokolo mpe na sports.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat
- Tɛlɛmá na mopanzi tii na esika ya kokangama na makolo oyo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá bande na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kobatela yango pene na ntolo na yo.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo.
- Wana ozali komata na esika oyo ozali kogumbama, na mbala moko sembolá mabɔkɔ na yo semba liboso na yo, kotɛmɛla kobendama ya bande mpo na kobatela bokonzi mpe bokatikati.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda na kobenda bande lisusu na ntolo na yo ntango ozali kokita lisusu na squat, mpe zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat
- **Engage Your Core**: Fungola ya Pallof Press efficace ezali ko engager ba muscles na yo ya noyau. Wana ozali kofina bande mosika na nzoto na yo, serrer ba abs mpe glutes na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela bosikisiki mpe bokatikati. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema kaka na makasi ya lobɔkɔ. Kobosana te, yango ezali libosoliboso ngalasisi ya ntina mingi.
- **Mouvement contrôlé**: Finá malɛmbɛmalɛmbɛ bande semba liboso ya ntolo na yo, kosembola mpenza mabɔkɔ nyonso mibale. Simbá mwa moke, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mpe na nko, kasi te mbangu to na jerky. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali
Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Horizontal Pallof Press na exercice ya Resistance Band Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ko engager noyau mpe inférieur ya nzoto. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi mpo na kosala ba mouvements nyonso mibale na mbala moko, bakoki kobanda kaka na Pallof Press to Squat separatement tii ntango bakoyoka malamu kosangisa bango mibale. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat?
- Half-Kneeling Pallof Press: Bokeseni yango esɛngaka ofukama na libɔlɔngɔ moko, mpe lokolo mosusu ezala patatalu na mabele liboso na yo. Bande ya résistance ekangami na niveau ya ntolo mpe ozali ko presser bande directement libanda ya ntolo.
- Overhead Pallof Press: Na mbongwana yango, na esika ya kotindika bande yango mbala moko na ntolo, ozali kotindika yango semba likoló ya motó, oyo ekɔtisaka mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ makasi koleka.
- Rotational Pallof Press: Bokeseni oyo ebakisi élément rotatif na exercice. Na esika ya kotindika bande semba libanda, obalusaka nzoto na yo na ngambo moko ntango ozali kofina bande libanda, ko engager ba obliques.
- Pallof Press na Squat mpe Press: Variation oyo esangisaka presse Pallof na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat?
- Resistance Band Deadlift ebakisaka Resistance Band Squat na ko cibler ba groupes muscles ya ndenge moko na nzoto ya se, précisément ba glutes, ba hamstrings, na ba se ya mukongo, kasi na modèle ya mouvement différent oyo ebakisi ndenge na ndenge mpe entraînement ya makasi ya mobimba.
- Lateral Band Walk ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo ezali ko cibler ba abducteurs ya hanche mpe ba glutes, oyo mbala mingi esalemaka sous-travail na ba squats ya bonkoko mpe ba presse ya Pallof, na ndenge wana ko assurer entraînement ya inférieur ya nzoto mpe ya moboko oyo ezali bien rond.
Համալինված բառեր Bande horizontale Pallof Presse na Résistance Bande Squat
- Exercice ya Squat ya Bande ya Résistance
- Entraînement ya Quadriceps na Bande ya Résistance
- Ba Exercices ya Bande ya Résistance ya Tonification ya Cuisse
- Pallof Presse na Bande ya Résistance
- Bande Technique ya Presse Horizontal Pallof
- Ba Exercices ya Bande ya Résistance pona ba Cuisse ya makasi
- Quadriceps renforcement na Bande ya Résistance
- Bande ya Résistance Squat pona ba Muscles ya Makolo
- Exercice ya Presse ya Pallof pona ba Cuisse
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona Quadriceps