Bande extension ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande extension ya hanche
Band Hip Extension ezali exercice ya résistance oyo etali libosoliboso gluteus maximus, esalisaka na kolendisa mpe ko tonifier ba fesses mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba athletes oyo bazali koluka ko améliorer performance na bango mpe ba oyo bazali ko réadapter na ba blessures. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, ebongisaka bokatikati, mpe esalisaka na kotambola ya mokolo na mokolo lokola kotambola, komata na eskalye, mpe ata kopota mbangu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande extension ya hanche
- Kobatela mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpe kobatela moboko na yo ekangama.
- Sembolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ semba nsima na yo, salá ete misapi ya makolo ezala na ngámbo mpe lokolo na yo egumbama.
- Salelá misisa na yo ya glute mpo na kotindika na résistance ya bande, kotombola makolo na yo likoló ndenge okoki kozanga ete o arr mokɔngɔ na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande extension ya hanche
- Kobongisa nzoto malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kogumbama na mapeka, mpamba te yango ekoki komema yo na kozoka. Tyá likebi nde na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te mpe kobatela motó na yo na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo misisa ekɔtisa mpenza na nzoto mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango. Yango esalisaka mpe mpo bato bázoka te.
- Mouvement mobimba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Salá makasi osembola makolo na yo nsima ndenge ekoki kokende malamu, mpe na nsima kozongisa yango na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete ba glutes ekangama mobimba mpe esalaka na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Bande extension ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande extension ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya extension ya hanche ya Band. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya gluteus. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, botelemeli ekoki kobakisama. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande extension ya hanche?
- Bopanzani ya loketo na bande latérale: Na esika ya kosembola loketo na yo nsima, olingaki kosembola yango na mopanzi, kotala eteni ya libanda ya glutes mpe ya loketo na yo.
- Band Hip Extension with Squat: Bokeseni oyo esangisi kosala squat liboso ya extension moko na moko ya hanche, kobakisa mouvement composé na exercice mpe ko engager misisa mingi na nse ya nzoto na yo.
- Single-Leg Band Hip Extension: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika otelemi na makolo moko tango ozali kosala extension ya hanche na mosusu, kobongisa équilibre mpe coordination na yo.
- Band Hip Extension with Pulse: Nsima ya kosembola loketo na yo, na esika ya kozongisa yango na nse mbala moko, olingaki kobɛtabɛta na likoló ya mouvement na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande extension ya hanche?
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya complémentaire na ba extensions ya hanche ya Band lokola e engager ba muscles moko, surtout ba glutes na ba hamstrings, ko améliorer fonctionnement ya hanche en général mpe mobilité.
- Exercice ya Glute Bridge ekoki mpe komatisaka matomba ya ba extensions ya hanche ya Band lokola etali mingi gluteus maximus, oyo ezali muscle ya munene na nzoto ya se mpe ezali crucial mpo na ba mouvements ya extension ya hanche.
Համալինված բառեր Bande extension ya hanche
- Bande entraînement ya extension ya hanche
- Ba exercices ya bande ya résistance pona ba hanches
- Ko renforcer hanche na ba bandes
- Bande entraînement pona extension ya hanche
- Ba entraînements ya hanche ya bande d'exercice
- Bande de résistance exercice ya extension ya hanche
- Formation ya extension ya hanche na ba bandes
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya hanche
- Ba entraînements ya bande ya résistance pona extension ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na nzela ya ba bandes ya résistance.