Band liboso ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band liboso ya kotombola
Band Front Raise ezali exercice moko ya efficace makasi oyo ebongisami pona ko renforcer pe ko tonifier ba muscles deltoïdes, surtout ba deltoïdes anteriores (front), ko améliorer force ya likolo ya nzoto pe ko améliorer stabilité ya mapeka. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable na ko changer kaka bande ya résistance. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kobongisa lolenge na bango ya nzoto, kasi mpe mpo na kotombola nzoto na bango ya mosala, oyo ekoki kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo malamu mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band liboso ya kotombola
- Salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe pene na nzoto na yo, mpe mabɔkɔ na yo etala na makolo.
- Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo, salá ete ezala semba tii ekokóma na bolai ya mapeka mpe ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Band liboso ya kotombola
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kotombola maboko, sala yango na ndenge ya contrôlé. Bokima ba mouvements jerky oyo ekoki kosala ba blessures. Tombolá nde mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na mapeka, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kobalusa mabɔkɔ likoló mpe na nse, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu mpe ebakisaka likama ya kozoka.
- **Engage Your Core**: Bomba ba muscles ya libumu na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba mpo na kobatela équilibre mpe stabilité. Yango ekosalisa mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya likebi kaka na ndenge oyo lobɔkɔ ezali kotambola.
Band liboso ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band liboso ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Front Raise. Exercice oyo ezali relativement simple mpe ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na ba niveaux ya fitness différents. Ezali libosoliboso ko cibler ba muscles ya mapeka, précisément ba deltoïdes antérieures. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Telema na katikati ya bande ya résistance, makolo ekabwani na bonene ya mapeka. 2. Simbá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko, mabɔkɔ etali nsima. 3. Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko ekangama, tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na nivo ya mapeka, kobatela yango semba. 4. Kitisa mabɔkɔ na yo zonga na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Kobosana te kobanda na bande ya résistance ya nse mpe komata mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band liboso ya kotombola?
- Bokeseni mosusu ezali bongo kotombola liboso ya bande oyo bafandi, epai osalaka ngalasisi yango ntango ofandi, mpe ozali kotya likebi mingi na misisa ya mapeka.
- Kotombola liboso ya bande ya loboko moko ezali mbongwana mosusu, epai osalelaka loboko moko mpo na kotombola bande liboso na yo, kokabola ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko.
- Raise ya liboso ya double bandes ezali variation moko ya défi mingi, esika osalelaka deux bandes en même temps mpo na komatisaka résistance.
- Na nsuka, bokeseni ya kotombola na ngambo na liboso esangisi kotombola liboso bande na ngambo na mopanzi, na nsima komema yango liboso, kosala ezala deltoïde ya liboso mpe ya mopanzi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band liboso ya kotombola?
- Lateral Raises: Lateral Raises elendisaka pe ba deltoïdes, précisément partie latérale to ya kati, epesaka entraînement ya mapeka bien rond soki esangani na Band Front Raise, oyo etali mingi ba deltoïdes ya liboso.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba ekɔtisaka misisa ya deltoïde mpe ya trapèze, mpe ebakisaka Band Front Raise na komatisaka makasi ya nzoto ya likoló mpe symétrie ya misisa, mpamba te kotombola liboso etali libosoliboso eteni ya liboso ya lipeka.
Համալինված բառեր Band liboso ya kotombola
- Bande liboso ya kotombola entraînement
- Exercices ya mapeka na bande
- Bande ya résistance renforcement ya lipeka
- Exercice ya kotombola liboso na bande
- Bande entraînement pona mapeka
- Exercice ya nzoto ya likolo na bande
- Bande ya résistance kotombola liboso
- Toning ya mapeka na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya lipeka
- Entraînement ya lipeka ya kotombola liboso na bande