Bande liboso ya kotombola latérale
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande liboso ya kotombola latérale
Band Front Lateral Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka, mingimingi misisa ya deltoïde, nzokande ekangamaka mpe na mokɔngɔ ya likoló mpe mabɔkɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te bakoki kobongisa ba bandes ya résistance mpo na koyamba nivo ya makasi oyo ekeseni. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, bato bakoki kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande liboso ya kotombola latérale
- Bomba maboko na yo semba mpe tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo tii ekokóma na nivo ya mapeka, mpe kobatela tension na bande.
- Pamema mwa moke na likolo ya mouvement mpo na ko assurer que ozali ko engager mobimba ba muscles ya lipeka na yo.
- Kitisa mokemoke mabɔkɔ na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kotambwisa ndenge oyo bande yango ezali kotambola mpo na kobatela résistance ya bande.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bande liboso ya kotombola latérale
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Simbá bande ya résistance liboso na yo na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Tombolá mabɔkɔ na yo tii ekozala parallèle na mabele, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Boyá kobalusa mabɔkɔ to kosalela nguya mpo na kotombola bande.
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Ezali na ntina mingi kotombola mpe kokitisa bande na ndenge ya malembe, oyo etambwisami mpo na kokɔtisa misisa na yo malamu.
- Bomba mapeka na yo na nse: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mapeka ntango ozali kosala ngalasisi yango. Bomba mapeka na bino na nse mpe bopema mpo na kopekisa mpasi mpe mpo na kosala ete misisa oyo ebongi ezala ciblé.
- Pema: Don
Bande liboso ya kotombola latérale FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande liboso ya kotombola latérale?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Front Lateral Raise. Ezali lolenge malamu ya kotonga makasi ya mapeka mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande liboso ya kotombola latérale?
- Seated Band Front Lateral Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka.
- Single-Arm Band Front Lateral Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa ba débalancements ya misisa.
- Bande ya banc inclinaison Front Lateral Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi ntango alali elongi na nse na banc incliné, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe etali misisa na ndenge mosusu.
- Band Front Lateral Raise with a Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa loketo ntango ozali kotombola bande, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa misisa ya liboso ya lobɔkɔ longola mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande liboso ya kotombola latérale?
- Upright Barbell Row: Exercice oyo e complétaka raise latérale ya liboso ya bande na ko cibler ba deltoïdes latéraux na antérieur, ainsi que ba pièges, epesaka entraînement équilibré pona nzoto ya likolo.
- Kobenda elongi: Kobenda elongi ezali exercice complémentaire monene mpo na ko bande ba raises latérales ya liboso lokola ezali ko cibler ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mukongo, ko équilibrer mosala ya deltoïde antérieur mpe latéral oyo esalemi na raise latérale ya liboso.
Համալինված բառեր Bande liboso ya kotombola latérale
- Ba entraînements ya mapeka ya bande
- Bande ya résistance kotombola latérale
- Ba exercices ya renforcement ya mapeka na bande
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya lipeka
- Raise latérale na bande ya résistance
- Bande liboso ya kotombola entraînement
- Toning ya mapeka na bande ya résistance
- Exercices ya mapeka na ndaku na bande
- Entraînement ya bande ya résistance pona mapeka
- Entraînement ya nzoto ya likolo na bande ya résistance.