Band elongi kobenda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band elongi kobenda
Band Face Pull ezali ngalasisi ya malamu oyo elendisaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo ya likoló, mapeka, mpe manchettes rotateurs, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa likama ya kozoka na mapeka. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi masano tii na basani oyo bayebi masano ya liboso, mingimingi baoyo basalaka misala oyo esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto to baoyo balingi kobongisa mapeka oyo ekómi rond. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa na bokatikati na bokoli ya misisa ya likoló ya nzoto na yo, kobongisa kolɔngɔnɔ ya mapeka mobimba, mpe kobongisa makasi ya mosala na koningana ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band elongi kobenda
- Tɛlɛmá to fanda semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kangá bansuka ya bande na lobɔkɔ mokomoko, mpe zonga nsima tii ntango ekozala na tension na bande.
- Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba liboso na yo na bolai ya mapeka, mabɔkɔ etali na nse.
- Benda bande epai ya elongi na yo, wana na mbala moko kokabola maboko na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko, kino maboko na yo ekozala na ngambo nyonso mibale ya motó na yo.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda, kotika bande ebenda maboko na yo na malembe libanda liboso na yo, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Band elongi kobenda
- Posture correcte: Tɛlɛmá molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe moboko na yo ekangami. Posture oyo ekopesa stabilité mpe ekopekisa ba tensions nionso ya ntina te na mokɔngɔ to na nkingo na yo.
- Kosimba malamu: Ntango ozali kosimba bande, salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo etala na nse. Position oyo ekosalisa ko engager ba muscles correctes mpe kopekisa tension ya poignet.
- Mouvement contrôlé: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda bande epai ya elongi na yo nokinoki to na makasi mingi. Yango ekoki komema na kozoka mpe ekɔtisaka malamu te misisa. Bendá nde bande epai ya elongi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kobimisa yango.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Kobenda bande yango koleka elongi na yo te to kotika te ete makolo na yo ebima mingi. Yango ekoki kotya makambo oyo ebongi te
Band elongi kobenda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band elongi kobenda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya kobenda elongi ya groupe. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mokɔngɔ ya likoló, mapeka, mpe kobongisa ndenge ya kotɛlɛma. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke wana bazali komiyoka malamu mpo na kotambola yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band elongi kobenda?
- The Seated Band Face Pull: Mpo na version oyo, ofandi na esika ya kofanda to na kiti mpe osalaka ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo.
- The Single-arm Band Face Pull: Bokeseni oyo ezali kotya ntembe na stabilité mpe équilibre na yo ntango ozali kobenda bande epai ya elongi na yo na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko.
- Kobenda elongi na bande ya likolo kino na nse: Na mbongwana oyo, na esika ya kobenda bande mbala moko epai ya elongi na yo, obendaka yango longwa na esika ya likolo kino na nivo ya ntolo na yo, kotalaka bituluku ya misisa ekeseni.
- The Band Face Pull with External Rotation: Version oyo ebakisi mouvement supplémentaire na suka ya pull esika o tourner mapeka na yo libanda, kosala lisusu ba muscles ya manchette rotateur na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band elongi kobenda?
- Exercice ya Seated Row e complétaka pe Band Face Pull lokola ezo cibler ba rhomboïdes na latissimus dorsi na mukongo, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalaka na tango ya kobenda elongi, na yango e améliorer makasi pe endurance ya ba muscles wana pona performance ya malamu na ba pull ya elongi.
- Presse ya likolo ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Band Face Pull. Atako kobenda elongi etali mingimingi ba deltoïdes ya sima, presse ya likolo etali ba deltoïdes ya liboso mpe ya mipanzi, kopesaka ngalasisi ya bokatikati mpo na etuka mobimba ya mapeka.
Համալինված բառեր Band elongi kobenda
- Bande elongi ya kobenda entraînement
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mapeka
- Technique ya kobenda elongi ya bande
- Ba entraînements na ndaku pona makasi ya mapeka
- Ba exercices ya likolo ya nzoto na ba bandes
- Mateya ya bande ya résistance ya kobenda elongi
- Ba exercices ya rehab ya mapeka na ba bandes
- Bande elongi ya kobenda forme guide
- Ndenge nini kosala ba puls ya elongi ya bande