Bande ya kokita Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kokita Sit-up
Band Decline Sit-up ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali misisa ya libumu, kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes avancés, lokola résistance ekoki ko ajuster selon makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kokita Sit-up
- Tyá makolo na yo na mabele mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90. Nzoto na yo esengeli kozala na position ya kokita na motó na yo na nse koleka loketo na yo.
- Engage core na yo mpe banda exercice na kosala sit-up, kobenda bande ya résistance epai ya nzoto na yo tango ozali komata.
- Simbá position na likolo mpo na mwa ntango, kosala ete misisa ya libumu na yo ekangama mobimba.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, bimisa tension oyo ezali na bande. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya kokita Sit-up
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90. Ntango ofandi, tyá likebi na kosalela misisa ya libumu na esika ya kobenda na mabɔkɔ to kolɛmbisa nkingo na yo. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kokamba na motó to na nkingo, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Efficacité ya Band Decline Sit-up ezali na mouvement contrôlé, ezala tango ofandi likolo contre résistance ya groupe mpe tango ozali ko kitisa sima na se. Bokima libunga ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kofanda, oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Pema malamu: Kobosana te kobimisa mpema ntango ozali
Bande ya kokita Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kokita Sit-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Decline Sit-up. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Exercice oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu mpe ekoki kozala assez défi, yango wana ezali important kobatela forme oyo esengeli mpo na ko éviter kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi ngalasisi bázala na molakisi to moto oyo ayebi ngalasisi oyo ayebi kosala ngalasisi atambwisa bango na ebandeli mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kokita Sit-up?
- Band Decline Sit-up na Chest Press: Na variation oyo, osala press ya ntolo na bande ya résistance na likolo ya sit-up moko na moko.
- Band Decline Sit-up with a Row: Awa, obakisi mouvement ya rowing kobenda bande epai na yo tango ofandi, oyo esalaka mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Single-Arm Band Decline Sit-up: Version oyo esengaka osala sit-up na kosalelaka kaka loboko moko mpo na kobenda bande ya résistance, ko défier noyau na yo mpe likolo ya nzoto na yo na ndenge ya asymétrique.
- Band Decline Sit-up with Leg Lifts: Na variation oyo, obakisi leg lift na likolo ya sit-up moko na moko, ko engager ba abs na yo ya se makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kokita Sit-up?
- Mabaya: Mabaya ezali exercice complémentaire monene mpo e engager noyau mobimba, y compris ba muscles oyo basalelaka na Band Decline Sit-ups. Basalisaka mpo na kotonga bompikiliki na misisa ya abs, ya mokɔngɔ, mpe ya stabilisateur, oyo ekoki kobongisa lolenge mpe efficacité ya ba sit-ups na yo.
- Kotombola Makolo: Kotombola makolo ekoki mpe kokokisa Band Decline Sit-ups lokola ezali libosoliboso ko cibler ba muscles ya nse ya libumu. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobakisa makoki na yo ya kosala mouvement ya komata na sit-up ya kokita mpe kobatela posture ya malamu na tango ya ngalasisi.
Համալինված բառեր Bande ya kokita Sit-up
- Band Decline Exercice ya kofanda
- Entraînement ya hanches na bande
- Bokiti ya sit-up na bande ya résistance
- Ba exercices ya bande pona ba hanches
- Ko renforcer ba hanches na bande
- Bande ya résistance ekiti sit-up
- Entraînement pona ba hanches en utilisant bande
- Bande Déclin Technique ya Sit-up
- Ndenge nini kosala Band Decline Sit-up
- Ba entraînements ya hanche ya bande d'exercice