Band deadlift ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band deadlift ya bande
Band Deadlift ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe misisa ya makolo, ya glutes, mpe ya nse ya mokɔngɔ, nzokande ekɔtaka mpe na moboko mpe ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na résistance na yango réglable sur la base ya tension ya groupe. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango lokola ebongisaka makasi mobimba, elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka na kolendisaka misisa oyo esimbaka zingazinga ya mokuwa ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band deadlift ya bande
- Simba nsuka mosusu ya bande na maboko mibale, maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo mpe maboko na yo esengeli kotandama mobimba.
- Gumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ na yo, salá ete mokɔngɔ na yo semba, mpe kitisá nzoto na yo tii ntango okoyoka ete misisa na yo ya makolo ezali kotandama.
- Pusá loketo na yo liboso mpe sembolá mabɔlɔngɔ na yo mpo na kotombola bande, kobatela tension na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo.
- Kitisa mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika ya kobanda, kobatela bokonzi ya bande na ntango nyonso. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Band deadlift ya bande
- **Bokima kosala rond na mokɔngɔ**: Libunga oyo esalemaka mingi mpo na koboya ezali kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya kotombola. Yango ekoki komema na kozoka makasi. Salá ntango nyonso ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé na boumeli ya ascenseur mobimba.
- **Salelá Bande ya Résistance oyo ebongi**: Kosalela bande oyo ezali kilo mingi mpo na nivo ya makasi na yo ya lelo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na bande oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke résistance ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Ba Mouvements Contrôlés**: Kosala mouvement mbangu te. Assurer phase moko na moko ya lift - kobenda likolo
Band deadlift ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band deadlift ya bande?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Deadlift. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalisaka mpo na kotonga makasi mpe misisa na nse ya nzoto, mingimingi na ba glutes, ba hamstrings, mpe na nse ya mokɔngɔ. Bande epesaka résistance, ekomisaka exercice ezala défi, kasi epesaka pe nzela na gamme ya mouvement oyo ezali facile pona ba débutants ya ko gérer. Kasi, ezali na ntina koyekola formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango bábanda ngalasisi yango na nse ya litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band deadlift ya bande?
- Single-leg Banded Deadlift: Bokeseni oyo esangisi kosala deadlift na makolo moko na mbala moko, na bande ya résistance oyo ebakisaka tension, mpo na ko focuser na équilibre mpe na force unilatérale.
- Banded Romanian Deadlift: Bokeseni oyo etali mingi mingi misisa ya makolo mpe ya glutes, kosalelaka bande ya résistance mpo na kobakisa mpasi ya mouvement ya charnière ya hanche.
- Banded Stiff-Leg Deadlift: Bokeseni oyo ezali kopesa ntina mingi na ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, na bande ya résistance oyo ezali kobakisa résistance mosusu na boumeli ya mouvement mobimba.
- Banded Rack Pull Deadlift: Bokeseni oyo esangisi kobenda uta na esika ya kobanda ya likolo, lokola uta na ba racks, na bande ya résistance mpo na kobakisa tension na likolo ya lift.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band deadlift ya bande?
- Good Mornings: Exercice oyo etali chaîne ya sima - groupe moko ya ba muscles oyo basalaki na tango ya Band Deadlifts. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki kobongisa lolenge na yo ya kotombola biloko oyo ekufá mpe okoki kotombola kilo mingi.
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings esalaka na nguya ya explosif ya hanches na yo, oyo ezali élément clé na kosala Band Deadlifts. Soki obongisi mouvement ya charnière ya hanche na yo, okoki ko améliorer performance na yo ya deadlift mpe ko réduire risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Band deadlift ya bande
- Bande deadlift entraînement ya kosala
- Bande ya résistance exercice ya hanche
- Band deadlift mpo na kolendisa hanche
- Routine ya deadlift ya bande élastique
- Exercice bande entraînement ya hanche
- Technique ya deadlift ya bande ya résistance
- Bande ya ciblage ya hanche deadlift
- Deadlift na bande ya exercice
- Ba exercices ya bande ya résistance pona ba hanches
- Entraînement pona ba hanches na bande deadlift.