Bande Fermer Molongo ya Grip
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Fermer Molongo ya Grip
Band Close Grip Row ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe ya lobɔkɔ, yango esalaka ete ezala liponi malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na mokano ya kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Ebongi mpo na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes ya avancement, kopesaka entraînement ya impact moke kasi ya makasi. Exercice oyo ezali désirable mpo na versatilité na yango, lokola ekoki kokotisama na pete na ba routines ndenge na ndenge ya entraînement, mpe makoki na yango ya kobongisa posture, ko améliorer définition ya muscle, mpe ko booster fitness global.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Fermer Molongo ya Grip
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kangá liboso na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ezala pene na parallèle na mabele.
- Benda bande likolo epai ya loketo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, koyoka tension na mokɔngɔ mpe na biceps na yo.
- Kitisa malembe malembe bande zonga na position ya départ, kobatela contrôle mpe résistance. Yango esilisaka bozongeli moko. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi soki esengeli.
Հրաշալին համար Bande Fermer Molongo ya Grip
- Kotelema malamu: Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mabɔlɔngɔ egumbami mwa moke, mpe nzoto na yo egumbami liboso na angle ya soko degré 45. Position oyo ekosalisa o engager misisa na yo ya moboko mpe ya mokɔngɔ malamu.
- Position ya maboko: Ntango ozali kosala molongo ya kosimba penepene, esengeli maboko na yo ezala penepene. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopalanganisa mabɔkɔ mosika mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe etalelaka misisa malamu ndenge wana te.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Benda nde bande yango epai ya libumu na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, na nsima bimisá yango lisusu na mouvement oyo etambwisami ndenge moko. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Full Range of Motion: Salá nyonso mpo osala yango mobimba
Bande Fermer Molongo ya Grip FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Fermer Molongo ya Grip?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band Close Grip Row. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali mpe pona malamu mpo na ba débutants mpo ezali relativement faible impact mpe okoki facilement ko ajuster résistance na kosalelaka ba bandes différentes to ko changer grip na yo. Kasi, ezali na ntina oyekola formulaire oyo ebongi mpo ozala na ba injures te. Okoki kotalela kosala elongo na molakisi to kotala bavideo ya mateya mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Fermer Molongo ya Grip?
- Band Standing Close Grip Row: Na variation oyo, okanga bande na hauteur ya ntolo mpe otelemi tango ozali kosala molongo, ko focuser na squeeze na ba muscles ya mukongo na yo.
- Single-Arm Band Close Grip Row: Bokeseni yango esɛngaka kosalela kaka lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kosala molɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na komitangola mpe kotya makanisi na ngámbo mokomoko ya mokɔngɔ na yo mokomoko.
- Band Close Grip Row with Squat: Bokeseni oyo ebakisi squat na molongo, kosala yango ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali mpe nzoto na yo ya nse.
- Band Close Grip Row with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya molongo, oyo esalisaka mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa makasi na yo ya rotation.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Fermer Molongo ya Grip?
- Exercice ya Seated Cable Row e compléter Band Close Grip Row lokola ezo cibler ba groupes muscles ndenge moko, y compris ba lats, ba rhomboïdes, na trapèze, kasi na angle différent, epesaka entraînement ya complète mingi pona mukongo.
- Bent Over Barbell Row ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola etali mpe ba muscles ya mukongo mpe biceps, ndenge moko na Band Close Grip Row, ko améliorer équilibre ya muscle mpe symétrie.
Համալինված բառեր Bande Fermer Molongo ya Grip
- Band Close Grip Molongo ya kosala ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo na bande
- Close Grip Row formation ya bande ya résistance
- Ba entraînements ya bande pona ba muscles ya mukongo
- Bokanga Grip Band Rows mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mukongo
- Ko renforcer mukongo na Close Grip Row
- Bande Fermer Grip Technique ya Molongo
- Ndenge nini kosala Band Close Grip Row
- Ba exercices ya bande pona ba muscles ya mukongo