Bande ya kokangama ya penepene push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kokangama ya penepene push-up
Band Close-Grip Push-Up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe misisa ya moboko, oyo ebakisaka makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster selon niveau ya force individuelle. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na likoki na yango ya kobongisa misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kokangama ya penepene push-up
- Kota na position ya bonkoko ya push-up na maboko na yo mwa penepene koleka bonene ya mapeka ekabwani, kosimba na bansuka ya bande.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango ozali kokita.
- Pusá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salelá misisa ya ntolo mpe ya triceps, wana ozali kobatela tension na bande.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande ya kokangama ya penepene push-up
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ntango nyonso nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Yango ekokangama na moboko na yo mpe ekopekisa mpasi nyonso oyo ebongi te na nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kokita to kokita ya loketo, oyo ekoki komema na kozoka.
- Kopekisa botamboli na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa mpe zongisá lisusu likoló na makasi. Yango ekosala ete osalela misisa na yo, kasi te nguya na yo, mpo na kosala ngalasisi yango.
- Bomba ba coudes pene: Mpo na koyeba soki ozali ko cibler ba muscles oyo ebongi, bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Kopelisa ba coudes ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kotya mpasi na mapeka na yo oyo ezali na ntina te.
- Salelá Bande ya Résistance oyo ebongi: Poná bande oyo ezali
Bande ya kokangama ya penepene push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kokangama ya penepene push-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya push-up ya grip close-grip ya groupe. Kasi, basengeli kobanda na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe na ntina kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ngalasisi yango ezali koyoka mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa yango na kosaláká ba push-ups na mabɔlɔngɔ na bango na esika ya misapi ya makolo. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kopema nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kokangama ya penepene push-up?
- Close-Grip Push-Up with Band Pull-Apart: Na variation oyo, osalaka close-grip push-up tango ozali kobenda na mbala moko bande ya résistance mpo na ko engager misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Elevated Close-Grip Push-Up with Band: Mpo na mbongwana oyo, makolo na yo etombolami na esika ya kofanda to na litambe ntango ozali kosala push-up na bande mpo na kobakisa résistance.
- Kosimba penepene na molongo ya bande: Yango esɛngaka kosala kopusana penepene, na nsima na likoló ya mouvement, kobenda nsuka moko ya bande na mouvement ya kopumbwa mpo na kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ.
- Decline Close-Grip Push-Up with Band: Na variation oyo, maboko na yo etiemaka na esika oyo etombwami ntango makolo na yo etikali na mabele, kobakisa bande ematisaka résistance mpe esalaka likolo ya ntolo mpe
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kokangama ya penepene push-up?
- Tricep Dips: Tricep dips e complétaka Band close-grip push-up na kosala ba triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na push-up. Kolendisa misisa yango ekoki kobongisa efficacité mobimba mpe lolenge ya push-up ya kosimba penepene.
- Mabaya: Mabaya ebongisaka makasi ya moboko mpe bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya kopusama ya kokangama ya penepene ya Band. Noyau ya makasi ekoki kotombola performance na yo ya push-up mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Bande ya kokangama ya penepene push-up
- Ba exercices ya tricep ya bande
- Ba entraînements ya loboko ya likolo na bande
- Bande ya résistance push-up
- Push-up ya grip ya penepene na bande
- Ba exercices ya tonification ya tricep
- Entraînement ya likolo ya nzoto oyo esalisami na bande
- Ba exercices ya bande ya résistance pona maboko
- Formation ya makasi na ba groupes
- Exercices ya tonification ya maboko na bande
- Ba push-ups ya bande ya résistance ya grip proche.