Bande ya kokangama ya penepene pulldown
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya kokangama ya penepene pulldown
Band close-grip pulldown ezali exercice ya résistance oyo etali libosoliboso misisa ya mukongo, biceps, mpe mapeka na yo, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa posture. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, y compris ba débutants, en raison ya résistance na yango réglable sur la base ya épaisseur ya bande. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ekoki kosalema esika nyonso na bisaleli moke, kosala ete ezala malamu mpo na kosala ngalasisi na ndako to ntango ozali kosala mobembo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kokangama ya penepene pulldown
- Telema to fanda kotala esika ya anchor, simba bande na maboko mibale na kosalelaka close-grip, maboko na yo esengeli kozala moke koleka mapeka-largeur ya kokabwana.
- Benda bande na nse epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango na nse, oyoká kolɛmba ya misisa na yo ya mokɔngɔ.
- Bimisa malembe malembe bande na esika ya kobanda, ko contrôler résistance tango ozali kosembola maboko na yo mobimba, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande ya kokangama ya penepene pulldown
- Kosimba malamu: Simbá bande na bokangami ya penepene, maboko na yo esengeli kozala penepene koleka bonene ya mapeka ekabwani. Bokima kosimba bande makasi mingi mpo ekoki kopesa mpasi ya ntina te na maboko mpe liboso ya maboko na yo.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala pulldown, salá makasi osalela mouvement ya malembe, contrôlé. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kobenda bande na nse, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Fungola ya ngalasisi yango ezali ya kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema, kasi te na koningana yango moko.
- Posture correcte: Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombola na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala rond na mapeka na yo to kogumbama na nsima, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na yo
Bande ya kokangama ya penepene pulldown FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kokangama ya penepene pulldown?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya pulldown ya grip close-grip ya groupe. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kokangama ya penepene pulldown?
- Band Underhand Close-Grip Pulldown: Variation oyo esalelaka grip ya se ya maboko, oyo etie mingi accent na ba lats ya se mpe biceps.
- Band Single-Arm Close-Grip Pulldown: Version oyo ya loboko moko epesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na moko ya nzoto na yo na lipanda, kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Band Close-Grip Pulldown with Pause: Kobakisa pause na nse ya ngalasisi ekoki kobakisa ntango na nse ya tension mpe engagement ya misisa.
- Band Close-Grip Pulldown with Supersets: Kosangisa pulldown ya kokangama penepene na ngalasisi mosusu na superset ekoki kobakisa makasi mpe bokasi ya ngalasisi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kokangama ya penepene pulldown?
- Band Pull-Aparts: Yango etali ba deltoïdes ya sima mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalelamaka na pulldown ya band close-grip, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi mobimba mpe stabilité na nzoto ya likoló.
- Band Bicep Curls: Yango etali mingimingi biceps, moko ya misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na bande close-grip pulldown, kopesa nzela na kobakisa makasi mpe koyika mpiko na etuluku oyo ya misisa, oyo ekoki kobongisa performance ya ngalasisi ya pulldown.
Համալինված բառեր Bande ya kokangama ya penepene pulldown
- Exercice ya mokɔngɔ ya bande
- Entraînement ya pulldown ya grip proche
- Bande ya résistance sima ya entraînement
- Band pulldown mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Exercice ya bande ya grip proche
- Entraînement ya sima na groupe
- Pulldown oyo esalisami na bande
- Bande ya résistance pulldown ya grip ya proche
- Bande entraînement pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya sima ya pulldown ya grip proche na bande