Band ngɔmbɛ kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band ngɔmbɛ kotombola
Band Calf Raise ezali exercice ciblé oyo elendisaka mpe e tonifier ba muscles ya calf, ebongisaka ezala stabilité mpe puissance na makolo ya se. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto na ye to kobongisa bokatikati na ye. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa agilité na yo mpe koyika mpiko, mpe yango ekoki kosala ete osala malamu na masano ndenge na ndenge mpe na makambo ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band ngɔmbɛ kotombola
- Salá ete makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ bitambi na yo longwa na mabele wana ozali kobatela bande makasi, tombolá likoló nyonso oyo okoki mpo na kokɔtisa misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoka tension na bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kitisa mokemoke matambe na yo zonga na nse na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi mpe botelemeli na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Band ngɔmbɛ kotombola
- Posture correcte: Batelá mokɔngɔ semba mpe tyá moboko na yo na ntango ya ngalasisi. Boyá kogumbama liboso to nsima, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Nzoto na yo esengeli kozala semba na boumeli ya mobulungano mobimba, mpe kotala na yo esengeli kozala semba liboso.
- Mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Sala makasi osala kotombola mwana ya ngɔmbɛ na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kosala mouvement ya mbangu, ya koningana ekoki kosala ete misisa ezala mpasi mpe ekopesa yo litomba mobimba ya ngalasisi te.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo osalela ndenge nyonso ya koningana. Kitisa matambe na yo mosika ndenge okoki mpo na kosembola bana na yo ya ngɔmbɛ, mpe na nsima tombolá yango likoló mpenza mpo na
Band ngɔmbɛ kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band ngɔmbɛ kotombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya band calf raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpe kobanda na niveau ya résistance oyo ezali confortable. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band ngɔmbɛ kotombola?
- Seated Band Calf Raise: Na variation oyo, ofandi na kiti na makolo na yo plat na mabele mpe bande ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo, sima otomboli talons na yo na mabele.
- Single-Leg Band Calf Raise: Exercice oyo esalemaka na kotelema na makolo moko na bande na se ya makolo na yo, kotombola litindi na yo mpo na ko engager muscle ya ngɔmbɛ.
- Band Calf Raise with Toe-In: Mpo na mbongwana oyo, otelemi na bande na misapi ya makolo oyo etali na kati, na nsima otomboli bitambi na yo na mabele mpo na ko cibler biteni ndenge na ndenge ya misisa ya ngɔmbɛ.
- Band Calf Raise with Toe-Out: Variation oyo ezali opposé ya version ya toe-in, esika otelemi na bande na misapi ya makolo etali libanda, sima otomboli talons na yo mpo na kosala ba zones différentes ya
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band ngɔmbɛ kotombola?
- Nsinga ya kopumbwa: Exercice oyo ebakisaka endurance ya ngɔmbɛ mpe explosifence, oyo e compléter focus ya kotonga makasi ya band calf raises, esali que équilibre ya makasi mpe agilité ezala na ba muscles ya calf.
- Kogumbama: Atako etalelaka libosoliboso loketo mpe ba glutes, kogumbama ekɔtisaka mpe misisa ya ngɔmbɛ, mingimingi na ntango ya komata. Ntango esangani na kotombola ngɔmbɛ ya bande, ngalasisi yango mibale ekoki kopesa ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu.
Համալինված բառեր Band ngɔmbɛ kotombola
- Band ngɔmbɛ kotombola entraînement
- Ba exercices ya ngɔmbɛ ya bande ya résistance
- Kolendisa mwana ya ngɔmbɛ na ba bandes
- Ba exercices ya bande pona ba Calves
- Kobokola mwana ya ngɔmbɛ na kosaleláká bande ya résistance
- Formation ya ba ngɔmbɛ na bande ya résistance
- Entraînement ya ndaku pona ba ngɔmbɛ na bande
- Technique ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ bande ya résistance
- Bande calf kotombola guide ya exercice
- Kobongisa misisa ya ngɔmbɛ na ngalasisi ya bande