Bande ya vélo crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande ya vélo crunch
Band Bicycle Crunch ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali ba abs, obliques, mpe ba flexeurs ya hanche na yo, epesaka entraînement ya moboko ya mobimba. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo balingi kolendisa moboko na bango, kobongisa stabilité, mpe kotombola mosala ya nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi na yo ya libumu mpe ya nse ya mokɔngɔ, kobongisa bokatikati mpe etɛlɛmɛlo na yo, mpe ekoki kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya vélo crunch
- Tombolá makolo na yo nyonso mibale mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90, mpe na nsima tombolá motó mpe mapeka na yo na mabele, sembolá mabɔkɔ na yo mbala moko liboso.
- Kobatelaka makolo na yo ya mobali etɛngamá, sembolá makolo na yo ya mwasi semba mpe na mbala moko kobenda bande ya résistance na lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya lipeka na yo ya mobali, komekola mouvement ya velo.
- Zongela esika oyo ozalaki liboso mpe na nsima zongela mouvement na makolo ya mobali mpe loboko ya mwasi, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe ozala contrôlé ba mouvements.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete mokɔngɔ na yo ya nse efinama makasi na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bande ya vélo crunch
- **Ba mouvements contrôlés**: Tango ozali kosala exercice, sala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe na nko. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya na esika ya kosalela misisa na yo. Yango ekitisaka kaka te ndenge ngalasisi esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- **Engage Your Core**: Fungola ya kosala crunch ya vélo ya groupe na ndenge ya malamu ezali ya ko engager core na yo na exercice mobimba. Yango elingi koloba kobenda bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ekóma na arc, mpe yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- **Contact ya coude na genoux**: Viser na
Bande ya vélo crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya vélo crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya crunch ya vélo ya groupe, mais ezali important kobanda malembe pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo ekoki kozala mua défi pona ba débutants, lokola esengaka coordination pe makasi. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, okoki kobanda na ba crunches ya base to ba crunches ya vélo sans bande. Wana ozali kotonga makasi mpe ozali komiyoka malamu, okoki kobakisa bande mpo na bokasi ya kotelemela. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na mobongisi-nzela ya moto ye moko mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya vélo crunch?
- Band Standing Bicycle Crunch: Na variation oyo, otelemi semba na bande na se ya makolo na yo, mpe na sima omekolaka mouvement ya vélo crunch na kosangisáká libɔlɔngɔ na yo mpe coude opposés.
- Band Lying Bicycle Crunch: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ na bande ezingami na makolo na yo, mpe kosala mouvement ya vélo crunch wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na mabele.
- Band Resistance Bicycle Crunch: Pona variation oyo, okangi bande na point fixe et puis osala mouvement ya vélo crunch contre résistance ya bande.
- Band Stability Ball Bicycle Crunch: Yango esɛngaka kosala crunch ya velo na boule ya stabilité na bande ezingami na makolo na yo, oyo ebakisi mokakatano mosusu na moboko mpe na bokatikati na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya vélo crunch?
- Russie Twists: Ba torsion ya Russie ebakisaka ba crunches ya vélo ya bande na ko cibler ba muscles obliques, ko permettre entraînement ya libumu ya complète mingi mpe ko promouvoir force ya noyau équilibré, bien rond.
- Stability Ball Jackknife: Exercice oyo e complétaka crunch ya vélo ya bande na ko focuser na ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche, mpe esangisi pe stabilité mpe équilibre, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya crunch ya vélo ya bande.
Համալինված բառեր Bande ya vélo crunch
- Band vélo crunch entraînement
- Exercices ya taille na bande
- Band vélo crunch mpo na abs
- Ba exercices ab ya bande de résistance
- Crunch ya vélo na mateya ya bande
- Exercices ya tonification ya taille na bande
- Bande ya résistance ba crunches ya vélo
- Ba exercices ya bande pona ko minceur taille
- Technique ya crunch ya vélo ya bande
- Ndenge nini kosala crunch ya vélo ya bande.