Bande Biceps Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Biceps Curl
Band Biceps Curl ezali exercice efficace oyo e cibler pe e renforcer biceps na avant bras, tout en engager pe ba muscles secondaires lokola mapeka na mukongo. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés lokola résistance ekoki ko ajuster facilement. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kobongisa makasi ya nzoto ya likoló, kosala ete misisa ezala makasi, mpe ezali ngalasisi oyo ekoki kosala makambo mingi mpe ekoki kosalema esika nyonso na bisaleli mingi te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Biceps Curl
- Salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo etala liboso.
- Bobalusa maboko na yo malembe malembe epai ya mapeka na yo, kobatela maboko na yo ya likolo etelemi mpe kosalela biceps na yo mpo na kobenda bande.
- Simbá position na sommet ya boucle na boumeli ya mwa ba secondes mpo na ko maximiser tension na biceps na yo.
- Kitisa maboko na yo mokemoke na esika ya kobanda, kotelemela kobenda ya bande, mpo na kosilisa bozongeli moko ya Band Biceps Curl.
Հրաշալին համար Bande Biceps Curl
- **Etelemelo malamu:** Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, konyata na katikati ya bande. Yango ekopesa yo base stable mpe eko assurer que bande ya résistance ezala sécurité na se ya makolo. Bokima kotelema na makolo na yo penepene mingi to mosika mingi mpo yango ekoki kozala na bopusi na bokatikati na yo mpe na bokasi ya ngalasisi.
- **Forme correcte:** Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo pe maboko na yo esengeli ezala etali liboso. Bobalusa maboko na yo epai ya mapeka na yo, kofina biceps na yo na likolo ya mouvement. Na nsima, kitisá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Bokima kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola bande - oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi na
Bande Biceps Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Biceps Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Biceps Curl. Ezali lolenge malamu ya kobanda kosala ngalasisi ya makasi mpo ete ba bandes ya résistance ezali na makambo mingi, ezali mpasi te mpo na kosalela, mpe etyaka mpasi mingi te na matonga na yo soki tokokanisi yango na kilo ya kilo. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke résistance ntango makasi na yo ezali kobonga. Lisusu, salá makasi ozala na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Biceps Curl?
- Seated Resistance Band Biceps Curl: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi na kiti to na esika ya kofanda, na bande oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo, mpe ebalukaka uta kuna.
- Resistance Band Preacher Curl: Bokeseni oyo esengi yo otia bande na se ya makolo na yo, mpe tango ozali kobatela ba coudes na yo na banc ya mosakoli to na esika nionso oyo etombwami, sala curl.
- Bande ya résistance ya loboko moko Biceps Curl: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko. Otelemi na bande na makolo moko mpe obalukaka na loboko oyo ekokani na yango.
- Resistance Band Concentration Curl: Bokeseni oyo ekokani na boucle ya concentration ya haltères ya bonkoko. Ofandi na esika ya kofanda na bande oyo ekangami na nse ya makolo na yo, omikitisi mwa moke liboso, mpe obalukaka ntango ozali kobatela coude na yo na loketo na yo ya kati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Biceps Curl?
- Triceps Dips: Atako ngalasisi yango etali libosoliboso triceps, ekɔtaka mpe na biceps na ndenge moke. Ezali kokokisa Band Biceps Curl na kosalaka bokatikati na bokoli ya misisa ya loboko, kolendisa symétrie, mpe kopekisa bozangi boyokani ya misisa oyo ekoki komema na kozoka.
- Chin-Ups: Chin-ups esalaka kaka te na biceps, kasi ekangamaka mpe na misisa ya mokɔngɔ. Yango e complétaka Band Biceps Curl na ko promouvoir entraînement ya likolo ya nzoto ya complète mingi, ko améliorer force na taille ya biceps tout en améliorant pe force ya mukongo na noyau.
Համալինված բառեր Bande Biceps Curl
- Band Biceps Curl kosala ngalasisi
- Bande de résistance Ba exercices ya bicep
- Ba entraînements ya Arm ya Likolo na bande
- Bicep renforcement na ba bandes
- Bande Biceps Routine ya Curl
- Toning bicep na ba bandes ya résistance
- Ba exercices ya bande pona maboko ya likolo
- Ba entraînements bicep na nzela ya ba bandes ya résistance
- Bande de résistance exercice ya boucle bicep
- Toning ya loboko ya likolo na ba bandes