Bande oyo egumbami na molɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande oyo egumbami na molɔngɔ
Band Bent-Over Row ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi mpe nivo ya makoki na yo. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo esɛngaka bisaleli mingi te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe epesaka lolenge ya malamu mpe ya malamu mpo na kotonga mpe kosala ete misisa ya likoló ya nzoto ezala na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande oyo egumbami na molɔngɔ
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso banda na loketo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Simbá bansuka ya bande ya résistance na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ na yo etalana, mpe tiká mabɔkɔ na yo ekangama mbala moko na nse ya mapeka na yo.
- Benda bande likolo epai ya loketo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Kitisa maboko na yo malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi ya bande ya résistance, mpe zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bande oyo egumbami na molɔngɔ
- Kosimba malamu: Ntango ozali kosimba bande ya résistance, salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo ekabwana tii na mapeka. Esengeli kosimba bande yango na mabɔkɔ oyo etalani. Kosimba yango ekosala ete misisa na yo ya mokɔngɔ ekɔta malamu koleka.
- Mouvement contrôlé: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki komema na kozoka. Bendá nde bande yango epai ya loketo na yo na ndenge oyo ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salelá koningana mobimba. Yango elingi koloba kosembola maboko na yo mobimba na phase ya kokita mpe kobenda bande likolo
Bande oyo egumbami na molɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande oyo egumbami na molɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Band bent-over row. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Ezali na ntina, nzokande, kobanda na bande oyo epesaka niveau ya résistance confortable mpe ko assurer forme propre mpo na ko éviter ba blessures. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango bábanda ngalasisi yango na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande oyo egumbami na molɔngɔ?
- Band Bent-Over Row with Squat: Yango esangisaka mouvement ya squat liboso ya molongo, kosala ezala na nse mpe na likolo ya nzoto.
- Wide Grip Band Bent-Over Row: Kosalela grip ya monene esalaka mosala ya likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka makasi.
- Close Grip Band Bent-Over Row: Grip ya penepene etalisaka mokɔngɔ ya katikati mpe ebɛtaka na ndenge ya sikisiki.
- Band Bent-Over Row with Twist: Kobakisa torsion na likolo ya mouvement ya molongo e engager ba obliques na ba muscles ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande oyo egumbami na molɔngɔ?
- Ba pull-downs ya lat ebakisaka mpe milɔngɔ oyo egumbami na bande, mpamba te bango nyonso mibale ba cibler muscle latissimus dorsi na mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier esika oyo, nzokande ezali kolendisa posture ya malamu mpe mouvement ya mapeka.
- Push-ups ekoki kozala complément malamu mpo na ba band bent-over rows, lokola esalaka ba muscles opposants na ntolo mpe na maboko, esalisaka mpo na ko équilibrer makasi ya likolo ya nzoto na yo mpe kopekisa débalancement ya misisa.
Համալինված բառեր Bande oyo egumbami na molɔngɔ
- Band back kosala ngalasisi
- Bande ya résistance bent-likolo ya molongo
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na bande
- Ba exercices ya bande pona mukongo
- Molongo ya kogumbama na kosalelaka bande
- Ba entraînements ya ndaku na bande ya résistance
- Ba entraînements ya bande ya résistance pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya mukongo na bande ya résistance
- Band bent-over row mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Exercices pona mukongo en utilisant bande de résistance