Bande bent-over arrière latérale ya kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande bent-over arrière latérale ya kotombola
Band Bent-Over Rear Lateral Raise ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali mapeka, précisément ba deltoïdes ya sima, tout en engager pe ba muscles ya likolo ya mukongo. Entraînement oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazo luka ko améliorer force ya mapeka pe ko améliorer posture. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kotombola makasi ya nzoto na ye ya likoló, kosala ete misisa na ye ezala na bokatikati, mpe kosala ete nzoto na ye mobimba esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande bent-over arrière latérale ya kotombola
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
- Na mabɔkɔ na yo etalani mpe makolo egumbami mwa moke, tombolá mabɔkɔ na yo na mipanzi tii ekokóma na nivo ya mapeka, mpe kobenda bande yango mosika ntango ozali kosala bongo.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko, koyoka tension na ba deltoïdes na yo ya sima.
- Kitisa maboko na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi ya résistance ya bande na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esilisaka rep moko.
Հրաշալին համար Bande bent-over arrière latérale ya kotombola
- Ba mouvements contrôlés: Bokima koningana to kosalela élan mpo na kotombola bande. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na ba résultats ya malamu te mpe na ba injures oyo ekoki kozala. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kobatela tension na misisa na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kosimba malamu: Salá makasi osimba bande yango malamu, kasi kofina yango makasi mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba bande makasi mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi kopema.
- Tension ya bande oyo ebongi: Sala que bande ezala serré mpo na kopesa résistance, kasi serré mingi te que okoki kosala exercice na forme oyo esengeli te. Soki bande ezali trop lax
Bande bent-over arrière latérale ya kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande bent-over arrière latérale ya kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Bent-Over Rear Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya lumière mpe ko focuser na forme mpe contrôle na esika ya intensité. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu mpe mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka makoki na yo ya lelo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande bent-over arrière latérale ya kotombola?
- Machine à câble Bent-Over Rear Lateral Raise: Version oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka nzela na résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Variation oyo esalemaka tango balali elongi na se na banc inclinaison, oyo ekoki kosalisa na ko isoler ba muscles ciblé.
- Seated Bent-Over Rear Lateral Raise: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa kobatela forme oyo ebongi mpe kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Single-Arm Bent-Over Rear Lateral Raise: Version oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa ba débalancements nionso na makasi to na forme.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande bent-over arrière latérale ya kotombola?
- Standing Resistance Band Pull Apart: Exercice oyo e complétaka bande bent-over rear latéral raise na ko focuser na ba deltoïdes ya sima na ba romboïdes, crucial pona ko améliorer santé ya mapeka na alignment postural.
- Molongo ya nsinga ya kofanda: Exercice oyo elendisaka mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka, ndenge moko na kotombola latérale ya nsima oyo egumbami na bande, kasi na angle mosusu, mpe yango esalaka ete bituluku yango ya misisa esalaka ngalasisi ya malamu.
Համալինված բառեր Bande bent-over arrière latérale ya kotombola
- Exercice ya bande pona mapeka
- Bent-over arrière latérale kotombola na bande
- Ko renforcer mapeka na bande
- Bande entraînement pona ba deltoïdes ya sima
- Exercice ya mapeka ya bande de résistance
- Entraînement ya kotombola latérale oyo egumbami
- Exercices deltoïde ya sima na bande
- Ba exercices ya bande ya tonification ya mapeka
- Bande ya résistance bent-likolo ya kotombola
- Entraînement ya nzoto ya likolo na bande.