Extension ya sima ya bande
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya sima ya bande
Band Back Extension ezali exercice moko ya kokamwa oyo etali mpe elendisaka mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo, nzokande ebongisaka mpe posture mpe flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kokitisa mpasi ya mokɔngɔ to kotombola makasi na bango ya moboko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto mobimba, kopekisa kozoka na mokɔngɔ, mpe kosala ete osala malamu na masano ndenge na ndenge mpe na misala ndenge na ndenge ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya sima ya bande
- Tɛlɛmá semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mabɔlɔngɔ egumbami mwa moke, mpe mokɔngɔ na yo na esika oyo ezali na boyokani te.
- Gumbama liboso na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki ntango ozali kobenda bande ya résistance likoló, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo na likoló ya mouvement.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala na contrôle ya mouvement na yo mpe misisa ya mokɔngɔ na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Extension ya sima ya bande
- Kobongisa nzoto malamu: Tɛlɛmá molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe tyá moboko na yo. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kokita na nse, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka. Mokɔngɔ na yo esengeli kozala semba mpe motó na yo esengeli koyokana na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Contrôler votre mouvement: Tango ozali kosala extension ya sima ya bande, ezali important o contrôler mouvement na yo. Bokima koningana to kosala ba mouvements ya mbalakaka. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na ba extensions oyo ezali malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ezali mpe kosala ete ngalasisi yango ezwa matomba mingi.
- Kopanzana mingi te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koyeisa molai mingi to kosala arche ya mokɔngɔ na ntango ya koyeisa molai. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mokuwa ya mokɔngɔ mpe ekoki komema na kozoka. Koningana esengeli kouta na misisa ya mokɔngɔ na yo, kasi te na kogumba mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
Extension ya sima ya bande FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya sima ya bande?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kobakisela mokɔngɔ ya bande, kasi basengeli kokeba mpe kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali malamu kobanda na bande ya résistance ya pole mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe flexibilité ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu mpo na baye babandi kozwa litambwisi epai ya molakisi ya moto ye moko to ya mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ ntango bazali komeka liboso ngalasisi oyo mpo na kosala ete bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya sima ya bande?
- Band Good Morning Back Extension: Na variation oyo, otelemi na bande mpe osimbaka nsuka mosusu na mapeka na yo, na nsima ogumbami na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe na nsima otelemi lisusu likoló.
- Band Deadlift Back Extension: Otelemi na bande mpe osimbaka nsuka mosusu na maboko nyonso mibale, na nsima osalaka mouvement ya deadlift, ozali kotya makanisi na yo na kosalela mokɔngɔ na yo ya nse mpe glutes mpo na kotombola.
- Band Lateral Back Extension: Yango esɛngaka kotɛlɛma na lokolo moko likoló ya bande mpe nsuka mosusu osimbaki na lobɔkɔ na yo, na nsima kogumbama na ngámbo mpo na kosala misisa ya oblique elongo na nse ya mokɔngɔ.
- Band Seated Back Extension: Na variation oyo, ofandi na banc na bande oyo ekangami na boucle na makolo na yo mpe esimbami na maboko na yo, sima omikitisi liboso mpe sima, ozali kosala na se
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya sima ya bande?
- Supermans ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka ba extensions ya mokɔngɔ ya bande mpo ekɔtisaka monyololo mobimba ya nsima, oyo esangisi misisa ya nse ya mokɔngɔ, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi na yo ya moboko mpe etɛlɛmɛlo na yo.
- Exercice ya mbwa ya ndeke e complétaka pe ba extensions ya mokɔngɔ ya bande lokola elendisaka kaka te mokɔngɔ ya nse kasi ematisaka mpe équilibre mpe stabilité na ko engager noyau mpe ko défier coordination ya nzoto na yo.
Համալինված բառեր Extension ya sima ya bande
- Entraînement ya extension ya mukongo ya bande
- Ba exercices ya bande ya résistance pona mukongo
- Ko renforcer ya mukongo na ba bandes
- Technique ya extension ya mukongo ya bande
- Ba exercices ya mukongo ya bande élastique
- Extension ya mokɔngɔ ya bande ya ngalasisi
- Tutoriel ya extension ya sima ya bande ya résistance
- Kosala entraînement ya ba muscles ya mukongo na ba bandes ya résistance
- Extension ya mokɔngɔ oyo esalisami na bande
- Entraînement pona mukongo en utilisant bande ya résistance